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身體去濕氣的最快方法

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身體去濕氣的最快方法

  女人夏季臉上長痘痘、食欲不振、皮膚起疹等問題多是由于體內(nèi)濕氣重引起的,及時排濕是養(yǎng)生關(guān)鍵。那么身體濕氣怎么排除呢?今天小編為大家推薦身體去濕氣的最快方法。

  身體去濕氣的最快技巧

  一、艾葉泡澡除濕

  艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時,必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了,而且體質(zhì)在慢慢地增強。

  在夏季,用艾草泡腳可以有效預(yù)防或治療長期吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒、發(fā)燒等癥狀。但專家提醒,艾葉屬于苦性物質(zhì),一般都有涼性的作用,有降火尤其是降肝火的作用,“體虛、氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶,以補充體內(nèi)可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處,但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解,艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會引起頭暈、頭痛,及情緒上的變化等。

  可取生姜、菖蒲、藿香各50克,艾葉100克,放入大鍋,加滿水,煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣,加入適量的熱水,泡澡15-30分鐘,有助于全身的化濕滅菌。

  二、喝薏米紅小豆粥

  薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

  現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。

  三、北風(fēng)起時保持室內(nèi)通風(fēng)

  其實,人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民,在潮濕天氣里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒在外面,否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外,別穿潮濕不干的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹著身體,如果地板濕了,還得立即拖干,免得濕氣滯留。

  一旦吹北風(fēng)時,或天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時,就應(yīng)該及時讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

  四、熱水泡腳

  對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習(xí)慣給忽略了,其實天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說,伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

  對于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補益精氣、強筋壯骨,適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。

  容易雙腳冰涼的人,可以在水里加桂枝15克,可以溫通經(jīng)絡(luò)。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克,夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克,這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。

  五、多運動也除濕

  別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習(xí)慣,也要多做家事或其他體能活動,盡量為身體制造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內(nèi)的水分,加速循環(huán)代謝后,排出體外!運動可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養(yǎng)成流汗運動的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或局部運動,不但能消除濕毒,同時還達到減肥效果呢!

  白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝,不過,若朝九晚五的你只能在晚上運動,也無可厚非啦!即使早上再忙,花5分鐘,做個短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運動就是好事!

  體內(nèi)濕氣重是什么原因造成的

  1、環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。外濕致病,多因患者傷于霧露,或汗出沾衣,或水中作業(yè),或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。

  2、內(nèi)濕可因外濕侵入人體,影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土因脾主運化,與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān),脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內(nèi)水液聚而成濕,甚至積而成水。

  3、飲食習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。

  食物通過胃的消化,脾的運化后,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導(dǎo)出體外食物通過胃的消化,脾的運化后,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導(dǎo)出體外,而飲食物停留在小腸的這段時間,就是人體吸收營養(yǎng)的過程;人體所需要的營養(yǎng)、水分全部從小腸吸收,小腸壁密密麻麻排著無數(shù)的毛細血管,這些毛細血管連通人體各個臟腑、部位,臟腑和人體所需的營養(yǎng)、水分都通過毛細血管吸收;同時也將多余的營養(yǎng)物質(zhì)和水分通過毛細血管排到小腸,而臟腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以后,常常在體內(nèi)形成了多余的水分;

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