給身體祛濕氣的好方法
給身體祛濕氣的好方法
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)由于身體出現(xiàn)濕氣，而出現(xiàn)各種各樣的疾病。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了給身體祛濕氣的好方法。
給身體祛濕氣的好技巧
食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避開(kāi)環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意:
1.睡覺(jué)不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開(kāi)窗透氣。
調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
人的身體濕氣重怎么辦
1、艾葉泡澡
艾草是很常見(jiàn)的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價(jià)值的植物。艾草是極陽(yáng)的性質(zhì)，可以有效的去除體內(nèi)的濕氣和寒氣。所以身體濕氣重的朋友可以采用艾葉泡澡的方法來(lái)達(dá)到祛濕的目的，一般來(lái)說(shuō)，每周用艾葉泡澡一次就可以了。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可以有效的祛濕，同時(shí)也可以去除體內(nèi)的寒氣，改善身體的其他不適癥狀。
2、熱水泡腳
每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法，但是這一點(diǎn)大家在冬天的時(shí)候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了?？墒窍募臼菨駳庾钪氐募竟?jié)，因此要更加注意這一點(diǎn)才是。一般來(lái)說(shuō)，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重，那么可以在熱水當(dāng)中加上一些生姜，這樣效果就比較強(qiáng)了。
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