走出自卑心理的方法
走出自卑心理的方法
自卑感是一種覺(jué)得自己不如別人并因此而苦惱的感情，長(zhǎng)時(shí)間自卑不僅會(huì)造成心理上的障礙，也會(huì)造成對(duì)身體的傷害。今天小編為大家推薦走出自卑心理的方法。
走出自卑心理的技巧
1、童年教育
有些自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開(kāi)始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
2、化不利為有利
自卑感既會(huì)使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
3、系列擺脫法
若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
4、共鳴性理解
對(duì)懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無(wú)援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說(shuō)，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭(zhēng)取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對(duì)消除自卑感具有良好作用。
5、集體心理治療
對(duì)于自卑感的克服，一般心理治療中的說(shuō)理開(kāi)導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開(kāi)展自救心理治療會(huì)有更多裨益。
6、體驗(yàn)成功
經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想像將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
8、積極暗示
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。
9、認(rèn)識(shí)自己
不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。
有時(shí)候，問(wèn)題的關(guān)鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。人的自卑心理來(lái)源于心理上的一種消極的自我暗示：“我不行!”悲觀者往往會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問(wèn)題的習(xí)慣，這樣才能看到事情樂(lè)觀的一面。
10、學(xué)會(huì)正確地歸因
不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。對(duì)過(guò)去的成績(jī)要做分析。自我評(píng)價(jià)不宜過(guò)高，要認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)。
自卑心理的表現(xiàn)有哪些
真正自卑的人有哪些表現(xiàn)?自卑是心理上的弱點(diǎn),過(guò)于自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實(shí)這兩者是有很大區(qū)別的。
所謂真自卑是個(gè)體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的傷病殘、弱智等,使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評(píng)估、自我認(rèn)定,應(yīng)該說(shuō)是客觀的、現(xiàn)實(shí)的。一個(gè)坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必須直面人生,自律自勉,用堅(jiān)強(qiáng)的意志推動(dòng)生命的車輪去創(chuàng)造新的生活,從自卑中升華自強(qiáng),這就是一個(gè)健全人格表現(xiàn)出來(lái)的真自卑。
所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱其為、假自卑是因?yàn)樵谒麄兩砩喜淮嬖谡孀员罢吣菢拥牟埲毕?。相?假自卑者大多數(shù)智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點(diǎn)來(lái)看,他們沒(méi)有任何產(chǎn)生自卑理由,故稱其為假自卑。
假自卑者沒(méi)有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認(rèn)定錯(cuò)位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯(cuò)位的源頭是他們完美主義的人生觀、價(jià)值觀。他們的思維方法出了偏差,總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢(shì)與自己的劣勢(shì)相比較,比較的結(jié)果是使自己相形見(jiàn)絀,因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心,因?yàn)樗麄兩钪约旱闹橇λ讲槐葎e人差。這種不服氣,不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強(qiáng)迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦,不甘落后而又無(wú)力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神,開(kāi)發(fā)潛能,自強(qiáng)自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹(shù)立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚(yáng)自卑,更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進(jìn)。
大家還是應(yīng)該多了解這些心理健康的常識(shí),因?yàn)橹挥形覀儗?duì)它有正確科學(xué)的認(rèn)識(shí),那么在遇到情況的時(shí)候就可以做出準(zhǔn)確的判斷,這樣才可以降低因?yàn)樽员皢?wèn)題,給自己帶來(lái)的各種問(wèn)題和麻煩。
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