克服受害者心理的方法
克服受害者心理的方法
每個(gè)人對事物的承受能力是有限的，當(dāng)所遭遇的事情超出了心理承受范圍，就會出現(xiàn)各種狀況，憤世嫉俗、自怨自艾.今天小編為大家推薦克服受害者心理的方法.
克服受害者心理的技巧
1、了解受害者心理的益處
下面列舉了一些了解受害者心理的益處：
關(guān)注和驗(yàn)證。你會一直感覺別人對你不錯(cuò)，因?yàn)樗麄儠P(guān)注你并想幫助你。但這個(gè)不會持續(xù)太長時(shí)間，久了人們會厭倦。
你不用面臨風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)你想做個(gè)受害者時(shí)，會傾向于不采取行動，也就不用面對拒絕和失敗。
不用去承擔(dān)偶爾的重?fù)?dān)為自己的生活負(fù)責(zé)是個(gè)很艱難的事，有時(shí)，你不得不對一些它恰巧沉重的事做痛苦的抉擇。在短期內(nèi)，你將會選擇更容易的而不是要個(gè)人負(fù)責(zé)的。
讓你感覺良好當(dāng)你覺得這群受害者以及其他任何一個(gè)人，或只是某些人是錯(cuò)的，而你是對的，這會感覺不錯(cuò)。
以我個(gè)人來說，從受害心理中意識到的益處是它讓說“不”變的更容易，去選擇一個(gè)比較困難的方式。對于去做什么，將更容易給出合理的決定。是的，我知道我想象自己是個(gè)受害者時(shí)，可以避免風(fēng)險(xiǎn)，并且很難去采取行動。但我也知道如果選擇其他途徑，做更好的選擇去冒險(xiǎn)并開始往前走，將會有更多積極的結(jié)果。
2、不做受害者，保持狀態(tài)
要擺脫那種心理，你就必須放棄上述益處。當(dāng)你走出受害心理，你也許感覺內(nèi)心有點(diǎn)空虛。你可能每周需要花幾個(gè)小時(shí)去思考和訴說那些你生活中發(fā)生過的事到底怎么了;或者，別人如何冤枉了你，而你又是如何報(bào)復(fù)和擊敗他們的。
現(xiàn)在你不得不用新思維填滿你的生命，這會有些不舒服。因?yàn)槟切┠阋呀?jīng)身處其中多年的受害者心理，不再那么親切熟悉。
3、為自己的生命負(fù)責(zé)
為什么人們總有自大的毛病?我得說其中一個(gè)原因是他們對自己的生命不負(fù)責(zé)任。而另外一些人歸咎于發(fā)生的不幸的事。一種受害心理就產(chǎn)生并被認(rèn)可了。
這將侵蝕你生活的許多重要部分，比如人際關(guān)系、野心以及成就。這種傷害除非你醒悟?qū)ψ约旱纳?fù)責(zé)，否則將不會停止，真的一點(diǎn)辦法沒有。
這種區(qū)別真的很顯著。只要試一試，即使你只是對自己負(fù)責(zé)只一天，你也會自我感覺好很多。
這也是一種結(jié)束需要依賴外界認(rèn)可，從他人那里得到夸獎(jiǎng)才能自我感覺良好的方法。反之，你開始建立堅(jiān)定的內(nèi)心，用積極情緒去積蓄可以點(diǎn)燃你生命的內(nèi)在源泉，并不去管周圍人說什么和做什么。
4、寬恕
醉心于思考你需要做的事正是寬恕，這很容易的。以一種實(shí)際的方式去寬恕，真的對你很有益。在這段凱瑟琳·龐德的話中，你會找到寬恕的最好原因之一：“當(dāng)你對另一個(gè)人抱有怨恨時(shí)，你必然要與那個(gè)人或環(huán)境，保持一種比鋼還要堅(jiān)實(shí)的情感聯(lián)系。寬恕是消解這種關(guān)聯(lián)獲得自由的唯一方法。”
只要你不原諒那個(gè)人，你就和那個(gè)人有關(guān)聯(lián)。你將一遍一遍想起那個(gè)冤枉你的人以及他/她做過的事。你們兩人之間這種情感連接是那么強(qiáng)烈，通常你和你身邊的其他人，會因?yàn)槟銉?nèi)心的混亂，承受很多痛苦。
當(dāng)你寬恕時(shí)，你不只釋放了對方，你將自己從那個(gè)痛苦中整個(gè)解放出來。
5、向外轉(zhuǎn)移注意力，去幫助別人。
當(dāng)我陷入受害者狀態(tài)時(shí)，就問一個(gè)很簡單的問題：現(xiàn)在的我如何實(shí)現(xiàn)價(jià)值?問過這個(gè)問題，并轉(zhuǎn)移去關(guān)注真正有益的東西，即使你也許不會完全想要去做。所以我去想如何給予其他人價(jià)值，如何幫助其他人。
你對待和認(rèn)識他人的方式，對于你如何表達(dá)自己和認(rèn)識自己有很大很大幫助。比如：評判別人越多，你也傾向更多地評判自己。對其他人越友善幫助他們，你也傾向于對自己更友善，樂于自助。可能有點(diǎn)違反直覺，但這就是我的經(jīng)驗(yàn)：你愛其他人越多，你愛自己越多。
6、變富于建設(shè)性
不要糾纏于一個(gè)問題而拖垮自己。反之，要問自己：我做什么能克服或解決這個(gè)狀況?誰能幫助我?我能從哪得到幫助我解決這個(gè)問題的信息?通過變得建設(shè)性，你就不會陷入受害心理或分析麻痹，而是開始朝著解決的方向發(fā)展，那感覺很好，整個(gè)事情也運(yùn)轉(zhuǎn)更好。
7、給自己放個(gè)假
從受害心理走出來會很難。有些日子你會很犯錯(cuò)，沒關(guān)系。對自己友善些。如果你不得不追求完美，那么一個(gè)小失誤都會導(dǎo)致很大的問題，可能會導(dǎo)致你螺旋下降，跌入一個(gè)非常消極的狀態(tài)很多天。這時(shí)給自己放個(gè)假很有幫助，利用上述的小竅門，重新讓自己進(jìn)入一個(gè)積極和被授權(quán)的狀態(tài)。
8、扔掉“受害人心態(tài)”
發(fā)現(xiàn)自己不受老板偏愛，然后就自怨自艾，覺得老板不夠慧眼識珠，甚至因此憤世嫉俗、自暴自棄?
對于有“受害人”心態(tài)的人，剛開始會有人同情，但久而久之就不會再有人同情甚至幫助他，誰喜歡逢人便說“阿毛丟了”的祥林嫂呢?只有正面應(yīng)對挫折，才能克服挫折。
9、表現(xiàn)得像個(gè)成功者
業(yè)績不可能一直都是上漲的，但是要學(xué)會聰明的為業(yè)績下滑找到合理的理由。比如石油相關(guān)的利潤率下滑，就擺出原有漲價(jià)的數(shù)據(jù)和各大競爭對手公司給出的極度業(yè)績報(bào)表，告訴你的老板，你的業(yè)績下滑，但是仍然是同行業(yè)里業(yè)績最好的那一個(gè)。
受害者心態(tài)的6大特征
1、覺得自己無力，難以解決問題或有效應(yīng)對它。
該怎樣擺脫這一思想呢?即使面臨不能解決的問題，也應(yīng)考慮哪些資源能更有效幫助你擺脫困境。
2、傾向于把問題看做大災(zāi)難。
留心觀察你是如何夸大問題的。問自己：“最壞會發(fā)生什么?”接下來要做的事情是，“我怎樣應(yīng)對它?”
3、常認(rèn)為其他人有目的地傷害你。
認(rèn)真考慮其他人的觀點(diǎn)和動機(jī)，而不是主觀認(rèn)為他們有不良企圖。即使有人真的想傷害你，是否有其他人支持并顯示關(guān)心?通過識別后者關(guān)系，你可以把自己視為這種情況的受害人，而不是把自己當(dāng)做受害者。
4、認(rèn)為只有自己被當(dāng)做虐待對象。
考慮你認(rèn)識或聽說過，也被當(dāng)做受害者對待的人。他們可能遇到與你類似的問題。不管用哪種方式，讓自己意識到，你不是唯一被惡意對待的人。
5、緊緊抓住受害者的想法和感覺不放，并拒絕考慮解決問題的辦法。
專注于現(xiàn)在能做的事情，并考慮可以采取哪些措施在未來避免重新成為受害者。當(dāng)然，還可以與信任的人交談，嘗試打開被禁錮的思維。
6、受害者心態(tài)迫使你保持痛苦記憶，難以原諒，并采取報(bào)復(fù)行動。
考慮這些思維方式是否對你有好處，或它們是否會一直讓你不快樂。
接受你不能改變過去的事實(shí)。這一點(diǎn)顯而易見，但它給人不公平的感覺。雖然有時(shí)難以克服這一點(diǎn)，但在你接受現(xiàn)實(shí)的情況下，更容易讓自己釋懷，甚至原諒過去。
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