男人消除心理壓力的方法
男人消除心理壓力的方法
知道健康不止是身體健康嗎?是的，健康還包括心理健康，男人消除心理壓力有什么方法?今天，學習啦小編為你帶來了男人消除心理壓力的方法。
男人消除心理壓力的技巧
1、定期體育運動。
2、無條件全部接納自己包括優(yōu)點和缺點、成功與失敗。
3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友。
4、用積極的有建設(shè)性的行動來對付壓力。
5、保持自己的社交生活。
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好。
7、用分析法對待工作壓力。
8、保持良好的生活習慣。
男性緩解壓力的四個小妙方
1、正確評價自己
你知道你會什么嗎?你會哪些技嗎?你是什么樣的性格?……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。
正確的分析并認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經(jīng)是超越神的存在了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
找一個安靜的地方，什么都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)…… 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。
3、打坐
盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。
4、傾訴
向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
男性心理壓力會過大的危害
首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認的標準中，男性是強者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。同時，吸煙喝酒等不健康的生活方式會導致前列腺疾病的出現(xiàn)，繼發(fā)男性功能障礙的情況不容忽視。
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