準(zhǔn)媽媽保持好心情的方法
準(zhǔn)媽媽保持好心情的方法
孕媽媽都期望胎兒能夠在肚子健康茁壯，這是離不開孕媽媽的美好心情的。那么準(zhǔn)媽媽如何保持好心情?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了準(zhǔn)媽媽保持好心情的方法。
準(zhǔn)媽媽保持好心情的技巧
1、了解妊娠的基本知識。懷孕前，夫妻雙方就應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備。向醫(yī)生咨詢或多看一些相關(guān)書籍，了解妊娠的相關(guān)知識，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通過醫(yī)療手段予以解決等。
2、不要對胎兒過度擔(dān)憂。妊娠是一種生理現(xiàn)象，在當(dāng)今的醫(yī)療條件下，絕大多數(shù)人都可以平安度過妊娠分娩期。孕婦需定期進行產(chǎn)前檢查，留意平時的胎動情況，出現(xiàn)異常應(yīng)及時去醫(yī)院就診。無中生有地?fù)?dān)心這、擔(dān)心那，不僅沒有必要，而且對胎兒不利。固然，孩子是父母生活的重要組成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到來之際，準(zhǔn)媽媽也不要迷失了自我，多做些自己感興趣的事，有利于平安度過妊娠期。
3、多和家人溝通，共同分擔(dān)妊娠過程的苦與樂。家人應(yīng)給予孕婦充分的理解和寬容，盡量避免可能引起孕婦不良情緒的言語和做法。
孕婦吃什么對胎兒好
1、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。
2、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發(fā)育，以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養(yǎng)豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。
3、芝麻
芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
4、大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。
孕期保持好心情妙招
1、調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn),孕吐與心理因素其實有著密切的關(guān)系。如孕媽咪厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反,如果孕媽咪心理穩(wěn)定,樂觀開朗,相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈,或者一段時間之后,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,孕媽咪只要放松心情,隨口味變化做些飲食上的調(diào)整,就能夠順利度過。
2、遇事保持豁達(dá)
有些孕媽咪盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心,導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使孕媽咪情緒不穩(wěn)定、依賴性強,甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì),對胎兒十分不利。因此,孕媽咪要盡可能做到凡事豁達(dá),不斤斤計較;遇到不順心的事,也不要去鉆牛角尖,丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧孕媽咪,使孕媽咪的心理保持在最佳狀態(tài)。
3、保持整潔生活環(huán)境
把生活環(huán)境布置得整潔美觀,賞心悅目。例如,臥室可以掛幾張可愛的娃娃頭像,準(zhǔn)媽媽天天看,想象腹中的胎兒也是這樣健康、美麗、可愛。準(zhǔn)媽媽也可以多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鮮空氣。
4、飲食起居有規(guī)律
飲食起居要有規(guī)律,要持之以恒地進行勞動和鍛煉。準(zhǔn)媽媽的衣著打扮、梳洗美容應(yīng)首先考慮是否有利于胎兒和自身健康。
5、學(xué)會多與人傾訴
當(dāng)自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持孕媽咪的好心情,等待寶寶的來臨。
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