女生保持心情愉快的方法
我們有時(shí)候會(huì)遇到挫折，心情郁悶是免不了的，但人生不如意之事十有八九，所以我們只有常想一二，才能豁然開(kāi)朗。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女生保持心情愉快的方法。
女生保持心情愉快的技巧
1、我們要有充足的睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán),因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí),試著制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、心情郁悶時(shí)笑一笑
當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí),迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
3、心情郁悶時(shí)簡(jiǎn)化大腦
物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化,如果工作的地點(diǎn)混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題,也就沒(méi)有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。
4、心情郁悶時(shí)表達(dá)感激之情
研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。
5、我們不要對(duì)事情過(guò)分的焦慮
已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒(méi)有誰(shuí)能夠猜測(cè)到,所以我們不必郁悶,因?yàn)橛魫炓矡o(wú)濟(jì)于事,事情如果已經(jīng)發(fā)生,我們要想辦法補(bǔ)救,不要老是抱怨,能補(bǔ)救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會(huì)過(guò)去的。
6、心情郁悶時(shí)找尋正確方法發(fā)泄
我們郁悶的時(shí)候,要找尋正確的方法來(lái)進(jìn)行發(fā)泄,無(wú)論將來(lái)如何,我們只要保證現(xiàn)在,吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對(duì)自己就好。每當(dāng)我們遇到郁悶的事情,我們要進(jìn)行發(fā)泄,合理的發(fā)泄對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要,我們可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),心中的無(wú)名火自然會(huì)熄滅。我們也可以出去散散步,調(diào)整好心態(tài)對(duì)于我們很重要。
心情郁悶時(shí)吃什么好
1、心情郁悶時(shí)吃巧克力
有這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),研究人員給參加實(shí)驗(yàn)的個(gè)體播放灰色調(diào)音樂(lè),讓他們的情緒變得消沉、低落。然后,分別給他們食用巧克力和豆角,結(jié)果發(fā)現(xiàn),吃巧克力的人在短短幾分鐘內(nèi)能夠愉快起來(lái),而吃豆角的人卻變化不大。研究表明,巧克力能夠刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌,這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)心情很有幫助。另外,內(nèi)啡肽還能夠增加能量,巧克力不失為—種美味的能量補(bǔ)充劑。
2、心情郁悶時(shí)吃蘋(píng)果
蘋(píng)果是人們喜食的大眾水果,喜歡它的原因,不僅是顏色鮮艷、味道甜美,還是由于蘋(píng)果中富含微量元素硼,如果你的身體缺乏硼,大腦就會(huì)產(chǎn)生困倦的腦電波。只要在食物中補(bǔ)充硼,大腦就會(huì)很快恢復(fù)清醒狀態(tài)。
3、心情郁悶時(shí)吃櫻桃
櫻桃這幾年,美國(guó)產(chǎn)大櫻桃風(fēng)靡神州。密大的科學(xué)家們認(rèn)為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報(bào)道指出,長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況。
日常怎樣保持心情愉快
1、我們晚上不能熬夜
要保持心情愉快,首先我們晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡覺(jué),如果我們長(zhǎng)期熬夜,會(huì)造成我們體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂現(xiàn)象,很容易造成我們的心情煩悶,容易發(fā)脾氣。
2、我們要保持室內(nèi)通風(fēng)
這樣室內(nèi)才會(huì)經(jīng)常有新鮮的空氣,空氣不新鮮也會(huì)造成人心情煩悶。特別是在夏天的時(shí)候,天氣非常炎熱,我們會(huì)在家中的地面上灑水,灑水后由于空氣不流通,造成溫度升高,我們的心情會(huì)非常煩悶。
3、心情不好時(shí)進(jìn)食含糖量豐富的食品
當(dāng)我們體內(nèi)的血糖低的時(shí)候,我們也會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,如果我們?cè)谶M(jìn)食一些含糖量豐富的食品后,我們的煩躁癥狀很快就會(huì)消失。因?yàn)檠堑土?我們大腦的能量供應(yīng)不上來(lái),會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)煩躁的情況。
4、我們還要從精神上改善
平時(shí)上班的時(shí)候,我們的精神壓力很大,在周末和放長(zhǎng)假的時(shí)候,我們可以帶著家人一起到外面去旅游,多看看祖國(guó)的美好山河可以開(kāi)闊我們的視野,陶冶我們的情操,對(duì)改善我們的心情也很有好處。還可以從飲食上加以改善。平時(shí)多吃一些香蕉,因?yàn)槲覀冊(cè)诔韵憬逗?我們?nèi)梭w中調(diào)節(jié)人體興奮,愉快的物質(zhì)會(huì)增多,能讓我們的心情保持愉快。
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