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女性心理健康的方法

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女性心理健康的方法

  每個(gè)人都有情緒,產(chǎn)生情緒的原因主要是心理變化,據(jù)調(diào)查,女性比男性更有情緒,所以易得心理疾病,那么女性該如何預(yù)防心理疾病呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女性心理健康的方法。

  女性心理健康的技巧

  1、要樹(shù)立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀,就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生、對(duì)世界上的事物持有正確的認(rèn)識(shí)和客觀的分析,做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開(kāi)闊、保持樂(lè)觀主義精神,提高對(duì)心理沖突和挫折的耐受能力。

  2、不對(duì)自己過(guò)分苛求,把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以?xún)?nèi)。假如一個(gè)人不能客觀制定目標(biāo),結(jié)果往往是目標(biāo)落空,在個(gè)人心理上蒙受打擊,產(chǎn)生挫敗體驗(yàn),給自信和心境造成不良的影響。

  3、學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己,正確認(rèn)識(shí)他人。過(guò)高地估計(jì)自己,過(guò)低地估計(jì)別人,就會(huì)事事處處感到不順心、不如意,常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置,才會(huì)心理平衡

  4、學(xué)會(huì)做情緒的主人。應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)不愉快的事冷靜分析,學(xué)會(huì)理智抑制不必要的沖動(dòng),不感情用事,做到情感適度。

  5、學(xué)會(huì)交往,樂(lè)于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗(yàn)的,再差的人際關(guān)系也是可以調(diào)整的,首先邁出交往第一步,逐步學(xué)會(huì)樂(lè)于并善于交往。人際支持系統(tǒng)可以讓煩惱變得無(wú)意義。

  6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),排除體內(nèi)一些致郁廢物,轉(zhuǎn)移人的注意力,宣泄人的壓抑情緒,給人帶來(lái)一份好心情。

  女人一生中最常得的心理疾病

  一、癔病

  癔病也稱(chēng)歇斯底里,大多由強(qiáng)烈的精神刺激,心理受到傷害導(dǎo)致大腦失調(diào),呈現(xiàn)出心理變態(tài)?;加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識(shí)模糊,陣發(fā)哭笑,胡言亂語(yǔ)。反 應(yīng)強(qiáng)烈時(shí),抓自己的頭發(fā),撕咬衣物,說(shuō)唱謾罵,打滾,撞墻,無(wú)所顧忌?;颊哌€不同程度地出現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙、感覺(jué)障礙。如突然四肢抽動(dòng)或全身挺直、失明、耳 聾、失語(yǔ)等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女,以農(nóng)村婦女居多。

  世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生學(xué)專(zhuān)家指出:人都有其特定的性格。不同的性格,非但關(guān)系到本人生活、學(xué)習(xí)和工作,而且往往與患精神病有著密切的關(guān)系。

  二、神經(jīng)衰弱

  神經(jīng)衰弱是因長(zhǎng)期過(guò)度緊張,思想負(fù)擔(dān)重等負(fù)性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是:經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞,夜間難于入睡,精神萎靡,注意力難以集中,記憶力衰退,情緒激動(dòng)等。

  三、憂郁癥

  任何人都可能因?yàn)楦鞣N因素而被這個(gè)病纏上。憂郁癥的并發(fā),通常都是幾個(gè)生理和環(huán)境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環(huán)境壓力以外,憂郁癥患 者也因?yàn)槟X神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素不足,而陷入沮喪情緒當(dāng)中。過(guò)去,心理病對(duì)社會(huì)或個(gè)人所造成負(fù)擔(dān)和壓力常常被忽視。但目前,心理疾病,包括憂郁癥,已經(jīng)嚴(yán)重 地影響了全球社會(huì)。如果人們?nèi)匀徊辉敢饷鎸?duì)、正視憂郁癥所能夠造成的破壞,那么這個(gè)病癥將更容易有機(jī)可乘,侵蝕無(wú)助的患者,把他們推向深淵。

  此病是因長(zhǎng)期壓抑,憂慮而引起的神經(jīng)病反應(yīng),主要有以下幾個(gè)特點(diǎn):

  1、身體及生理上的不良反應(yīng),如缺乏食欲,失眠,易疲倦,有的外表略有駝背姿勢(shì)。

  2、認(rèn)識(shí)與動(dòng)機(jī)方面的消極反應(yīng),如自我評(píng)價(jià)低,否定自己或自我歪曲,總認(rèn)為生活無(wú)希望,缺乏進(jìn)取心。

  3、情緒的消極反應(yīng),如心情沮喪、情感淡漠、愛(ài)哭,多憂傷。

  4、有妄想、自殺的意念,總覺(jué)得自己的存在沒(méi)有價(jià)值。

  四、焦慮癥

  焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折,親人病故,人際關(guān)系沖突等較強(qiáng)的心理因素刺激下發(fā)病?;颊弋惓5男睦肀憩F(xiàn)是:心情沉重,缺乏安全感,總覺(jué)得別人在危害自己,常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生,出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感,而經(jīng)常心煩意亂,坐立不安。同時(shí),伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木,四肢發(fā)涼,胸部有壓迫感,食欲不振,胃部燒灼感等。

  五、更年期綜合癥

  女性的更年期又稱(chēng)絕經(jīng)期,指最后月經(jīng)來(lái)潮前后的一段時(shí)間。人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動(dòng),第一次波動(dòng)是性激素的“漲潮”,它使人從稚童進(jìn)入了青春期;第二次波動(dòng)是性激素的“退潮”,它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期。

  性激素的“退潮”女性在45-55歲之間,男性大致在55-60歲左右。這段時(shí)期,男性的更年期病態(tài)反應(yīng)一般不明顯。女性則不同,更年期開(kāi)始 后,卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少,性腺功能下降,直至排卵停止,月經(jīng)斷絕。在這個(gè)過(guò)程中,由于內(nèi)分泌激素的一時(shí)紊亂,影響中樞植物神經(jīng)的功能,使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的平衡失調(diào),對(duì)外界適應(yīng)力降低,這就是婦女性激素減退時(shí)可激起心理波動(dòng)的原因。

  婦女更年期綜合癥的癥狀,從心理方面看,精神緊張,煩躁激動(dòng),情緒不穩(wěn),憂慮多疑,易怒等;從生理方面看,感覺(jué)忽冷忽熱,眩暈頭痛,失眠耳鳴,心慌手抖,四肢發(fā)麻,神疲乏力等。
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