科學(xué)的戒煙方法
科學(xué)的戒煙方法
據(jù)悉我國(guó)約有3億的煙民，吸煙嚴(yán)重危害健康。調(diào)查顯示，39.6的煙民表示有戒煙的意愿。那么怎么來(lái)戒煙呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了科學(xué)的戒煙方法。
科學(xué)的戒煙技巧
1、煙絲泡水
煙絲泡水是一個(gè)惡心的戒煙方法。將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開(kāi)水中，想抽煙時(shí)，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道，慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感。
2、淋浴
淋浴也是戒煙的一種方法。感覺(jué)煙癮發(fā)作難以忍受時(shí)，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。
3、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。體育運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉身體，對(duì)戒煙也有很好的幫助。
4、自我鼓勵(lì)
經(jīng)常贊賞自己，我的毅力、忍耐力真是太強(qiáng)了，想戒煙就能戒掉?？磥?lái)沒(méi)有什么事能難倒我了。
5、扔掉吸煙工具
比如煙灰缸、打火機(jī)、香煙等對(duì)戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
6、飲食
飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
戒煙的6個(gè)小偏方
1、中藥戒煙湯
魚(yú)腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
2、中藥戒煙茶
魚(yú)腥草250克，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達(dá)戒煙目地。
3、中藥戒煙糖
藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時(shí)吃15克即可。
4、中藥戒煙酒
魚(yú)腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度地酒中，然后加蓋密封半月后飲用。戒煙時(shí)，每次服10～15毫升，每日8～12次。
5、中成藥戒煙
取一粒中成藥“六神丸”，用膠布(約一厘米見(jiàn)方)粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。
取穴方法：翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。
6、檳郎服用法
取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無(wú)數(shù)個(gè)小孔，然后浸泡在淡鹽水中，三日后可用。用時(shí)取出(想吸煙時(shí))含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。
其效果是：再吸煙時(shí)就有惡心的感覺(jué)為止。
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