老人消瘦的改善方法
老人消瘦的改善方法
“千金難買老來瘦”，很多老年人將瘦作為健康標(biāo)志，然而，過度消瘦對(duì)老人來說并不是好事，它往往隱藏著更大的健康危機(jī)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了老人消瘦的改善方法。
老人消瘦的改善技巧
1、90歲老人消瘦應(yīng)多補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)
補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì),特別是蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。老年人對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比青壯年略高,只要腎功能允許,老年人膳食蛋白質(zhì)攝入量要達(dá)到每日每公斤體重1.2-1.3克。每餐攝入25-30克蛋白質(zhì),能最大限度提高肌肉蛋白質(zhì)合成。動(dòng)物性食物的蛋白質(zhì)應(yīng)占膳食蛋白質(zhì)總量的30%-50%,增加奶蛋、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的等攝入。還要提高維生素D的攝入量。患心血管疾病、糖尿病、腫瘤等疾病的老人,要增加維C、維E、類胡蘿卜素、鋅、不飽和脂肪酸的攝入。
2、90歲老人消瘦應(yīng)多運(yùn)動(dòng)來防治肌肉衰減
增加抗阻訓(xùn)練是防治肌肉衰減的有效方法。如使用啞鈴、杠鈴、拉彈力帶、騎自行車、游泳、健身器械運(yùn)動(dòng)等。身體條件允許的老年人,每周可進(jìn)行中等強(qiáng)度訓(xùn)練150分鐘,或每周大強(qiáng)度訓(xùn)練75分鐘;應(yīng)分次進(jìn)行,每次10分鐘左右。要注意平衡和柔韌性,循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持,量力而行,避免損傷。
3、90歲老人消瘦要先找出原因時(shí)及時(shí)予以治療
老人消瘦要先找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病,然后及時(shí)予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應(yīng)增加花樣,切細(xì)燉爛,使之刺激食欲又易于消化吸收。
4、90歲老人消瘦應(yīng)適當(dāng)控制富含纖維素的食物
富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營(yíng)養(yǎng)素吸收,應(yīng)適當(dāng)控制。
5、90歲老人消瘦應(yīng)適當(dāng)多吃些甜食
甜食易于吸收,脂肪類熱量高,應(yīng)適當(dāng)多吃些。
6、90歲老人消瘦應(yīng)補(bǔ)充多種維生素
補(bǔ)充多種維生素,以調(diào)整全身器官功能。適當(dāng)補(bǔ)充些鋅,以改善食欲。
7、90歲老人消瘦應(yīng)每日多吃幾餐
每日多吃幾餐,盡量使總進(jìn)食量增加些。
老人消瘦的原因
1、惡性腫瘤導(dǎo)致90歲老人消瘦
任何一種惡性腫瘤都可能出現(xiàn)不明原因的消瘦,近期明顯出現(xiàn)消瘦的老人更應(yīng)警惕。例如,有萎縮性胃炎或胃潰瘍病史的老人,要當(dāng)心胃癌。消瘦伴有吞咽困難的老人,有患食道癌的可能。
2、糖尿病導(dǎo)致90歲老人消瘦
患有糖尿病的老人早期多為肥胖,但時(shí)間一長(zhǎng),消耗增大,就會(huì)導(dǎo)致消瘦。
3、甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致90歲老人消瘦
老年人患甲狀腺亢進(jìn)并不罕見,但易誤診。主要因?yàn)橛?/3的老年患者無甲狀腺腫大,半數(shù)以上無突眼癥狀。此病在老年人身上主要表現(xiàn)為愈來愈消瘦,常常缺乏食欲、怕熱多汗、煩躁不安等。
4、藥源性導(dǎo)致90歲老人消瘦
某些藥物如甲狀腺制劑、苯丙胺等可促使身體代謝明顯增加。長(zhǎng)期服用洋地黃、氨茶堿、雌激素、紅霉素和磺胺類等抗菌藥物,服用消炎鎮(zhèn)痛劑阿司匹林、消炎痛等,都可使食欲減退,進(jìn)食減少,體重減輕。長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)影響腸道吸收功能,也會(huì)導(dǎo)致消瘦。
老人太瘦的一些常見危害
1、老人太瘦易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低,體質(zhì)相對(duì)較弱,對(duì)饑餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會(huì)感覺精神不振,易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。
2、老人太瘦易引發(fā)疼痛
脂肪是內(nèi)臟器官、皮下組織的保護(hù)器,起著襯墊支撐、緩解震動(dòng)的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時(shí),臀部骨骼常因?yàn)楸粔憾械教弁?。由于腳底脂肪墊薄,走路也會(huì)覺得痛。
3、老人太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了,由于皮膚變薄和干枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。
4、老人太瘦會(huì)加長(zhǎng)疾病的痊愈時(shí)間
瘦人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)很少,一旦患病,往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊愈的時(shí)間延長(zhǎng)。
5、老人太瘦易引起骨質(zhì)疏松
老年人太瘦還會(huì)引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病,成為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。
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