老人保護(hù)聽力有效的方法
很多老年朋友都會出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象,這是因?yàn)槎克ダ系脑?,而一些不良的生活?xí)慣是加速聽力衰退的原因之一。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了老人保護(hù)聽力有效的方法。
老人保護(hù)聽力有效的技巧
1、鐵元素食物
注意鐵元素的補(bǔ)充,能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2、鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。
3、維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常吃就行。維生素d能促進(jìn)人體對鈣的吸收,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、補(bǔ)腎的食物
中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對于保護(hù)聽力頗有裨益。
保護(hù)老人聽力的注意事項(xiàng)
1、避噪音
如果老年人較長時(shí)間接觸噪音,會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,內(nèi)耳的微細(xì)血管常處痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以,老年人應(yīng)盡量減少噪音對聽力的干擾。
2、戒挖耳
老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱,耳道內(nèi)分泌物減少,產(chǎn)生干裂感,有時(shí)感到奇癢,不堪忍受,通過掏耳刺激后,可以得到暫時(shí)緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎,甚至弄壞鼓膜??茖W(xué)的方法是耳道奇癢難忍時(shí),用棉簽浸入少許酒精或甘油,輕拭耳道。也可內(nèi)服維生素e、c和魚肝油,內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。
3、謹(jǐn)慎用藥
人到老年,疾病較多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等抗生素,不要一次過量,或者服用時(shí)間過長,可與其它藥物交替使用,也可換用中藥治療。
4、經(jīng)常按摩
老年人聽力減退,與內(nèi)耳血液循環(huán)減弱也有一定的關(guān)系,而局部按摩可增加血液循環(huán),也可保持聽力。按摩時(shí)可取翳風(fēng)穴(耳垂后凹陷處)、聽會穴(耳垂前凹陷處與翳風(fēng)穴隔耳對稱)早晚各進(jìn)行一次,每次5~10分鐘。
5、情緒穩(wěn)定
人到老年要控制情緒,情緒波動會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能,使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽神經(jīng)營養(yǎng)障礙,出現(xiàn)聽力銳減或耳聾。
戒除不良嗜好,注意飲食衛(wèi)生。盡量少吃高脂肪食物,多吃含纖維素和蛋白質(zhì)較多的蔬菜、水果、魚肉和牛羊肉。也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對于保護(hù)聽力頗有裨益。同時(shí),要把抽煙和飲酒的數(shù)量和頻度控制在最低程度,最好做到不抽不喝。
6、治療和控制相應(yīng)疾病
特別是心血管系統(tǒng)的疾病。積極防治高血壓病、高血脂癥、糖尿病等,有條件者應(yīng)定期檢查身體。老年人保護(hù)聽力要注意平時(shí)多吃有利于耳朵的食物,還要注意平時(shí)的保健工作。
7、熄肝火
老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中,會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能,使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙,這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或發(fā)生耳聾。所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
8、多補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補(bǔ)腎的藥物,加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物,對保護(hù)聽力頗有裨益。
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