提升臉部肌肉的方法
隨著年齡的增長(zhǎng),臉部的肌肉也會(huì)越來越松弛。其實(shí)我們的臉部也是有肌肉的,只是我們很少去鍛煉它,如果你能經(jīng)常地鍛煉一下,會(huì)讓你更顯年輕的。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了提升臉部肌肉的方法。
提升臉部肌肉的技巧
1.撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘,時(shí)間太短,效果不好。
2.深吸一口氣,閉上嘴巴,保持五秒鐘。然后鼓起臉頰,讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉,得到鍛煉。
3.做完上面的動(dòng)作,然后呼出空氣,用手輕拍臉頰,放松。每天堅(jiān)持鍛煉,一定會(huì)有效果哦。
4.咀嚼口香糖??谙闾遣粌H起到保健牙齒的作用,咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿,一定會(huì)倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的,你是一個(gè)有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
5.就是我們每天早晨醒來的時(shí)候,有意識(shí)的上吸入一口空氣,提一下自己臉部的肌肉,早晨刷牙之前的漱口水,大家可以利用多做一下口腔訓(xùn)練。嚼口香糖,但是這個(gè)過程不能太長(zhǎng),一般3分鐘左右最好。含水法,讓嘴不斷運(yùn)動(dòng),這個(gè)過程大家也可以體會(huì)一下水在口中激烈碰撞的感覺。
6.還有就是筷子,這個(gè)方法說實(shí)話我也試過,不過沒堅(jiān)持下來,因?yàn)槲姨奶劭曜恿?,不過這個(gè)方法確實(shí)可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛煉。用手來按摩,大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央,慢慢地一上一下推動(dòng)。
7.上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛。睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng),讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。
a.嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。
b.嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
8.顴骨肌的鍛煉??诳v向微開,嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
臉部肌肉鍛煉小妙招
1、上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛。睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng),讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。
a、嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。
b、嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛煉??诳v向微開,嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
4、如果上述方法,你都覺得很麻煩,那么就試試懶人鍛練法吧。比如,吹汽球。
吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉面部肌肉,讓臉更緊繃有型,另外還能提高肺活量,鍛煉腹部,達(dá)到減肥目的。
5、有意識(shí)的鍛煉面部肌肉固然是好事,但運(yùn)動(dòng)也需有科學(xué)的指導(dǎo)。
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