不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
中醫(yī)學(xué)就認(rèn)為人有不同體質(zhì)，所以對應(yīng)的體質(zhì)不同，調(diào)養(yǎng)方法不同。如何能認(rèn)清自己的體質(zhì)，相當(dāng)于找到了健康快捷鍵，通過簡單易行的食療就可以幫我們調(diào)養(yǎng)身體。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法。
不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)技巧
一、氣虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔?，常感到疲乏，氣短，自汗等?/p>
調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。
胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。
二、陽虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。
調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
茴香辛甘溫，具有溫陽補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
三、氣郁質(zhì)
主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。
調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。
金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。
四、痰濕質(zhì)
主要表現(xiàn)：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。
調(diào)養(yǎng)方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)做主食食用。
絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。
蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。
五、陰虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。
調(diào)養(yǎng)方式：甲魚可以壯陽氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。
石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。
獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。
六、濕熱質(zhì)
主要表現(xiàn)：面垢油光，口苦，長痘。
調(diào)養(yǎng)方式：《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。
綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。
苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
怎么知道自己是什么體質(zhì)
如果你是熱癥型：
那么通常都臉色通紅，大便干燥容易便秘，脾氣不好容易生氣，靜不下心來。月經(jīng)提前，白帶量過少。
對于這類人建議平時要少吃溫?zé)嵝缘氖澄?，適當(dāng)?shù)亩喑院疀鲎虧櫟氖澄铮⒁獗３稚眢w平衡就可以了。
如果你是寒癥型：
臉色蒼白，喜歡熱飲，不會覺得口渴，不喜歡吹冷氣，月經(jīng)延長，白帶較多。
中醫(yī)認(rèn)為寒體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能力相對較低，因此平常也易有手足冰冷等問題，生活中很多寒體質(zhì)的女性還易貧血，因此平時要注意補(bǔ)血，注意保暖，飲食上可適當(dāng)?shù)亩喑孕匮a(bǔ)的食物。
如果你是實癥型：
則表現(xiàn)為身體壯實，精力充沛，皮膚紅潤有光澤，說話聲音洪亮有質(zhì)感。
這類是相對較健康的，平素較少生病，對自然環(huán)境的適應(yīng)能力也相對較強(qiáng)，日常保健中要注意飲食有節(jié)注意均衡飲食，堅持運(yùn)動，勞逸結(jié)合 ，保持健康的心態(tài)就可。
如果你是虛癥型：
平時說話聲音很小，體力差，臉色蒼白，脾胃功能差，經(jīng)血量不正常，尿頻。
這類人的適應(yīng)能力相對較差，特別是對寒邪，風(fēng)邪等都很敏感，性格相對較內(nèi)向不喜歡去沒有做過的事，容易生病病后身體恢復(fù)較慢。因此平時建議多吃一些益氣健脾的食物，像黃豆，雞肉，紅棗，桂圓，蜂蜜等等。平時還要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┥⒉剑w操等運(yùn)動。
如果你是濕癥型：
平時經(jīng)血量較多，白帶也多，身體易浮腫，痰多，尿少。
濕癥型可分為痰濕質(zhì)和濕熱癥兩種。如果是濕癥型則體型較胖，腹部的脂肪較多，這種人性格相對穩(wěn)重，比較好相處。特別容易在梅雨季節(jié)生病，對濕重的環(huán)境特別敏感。建議平時要注意清淡飲食，少吃油膩，烤的食物。經(jīng)常把被子拿出去外面曬，避免在潮濕的環(huán)境生活，要堅持做一些輕緩的運(yùn)動，如打打球，慢跑，練武術(shù)等都是不錯的選擇。
濕熱質(zhì)：這類女性經(jīng)常會心煩意亂，無緣無故的生氣，容易在夏末或者初秋生病。特別要注意黃疸，熱淋病等。這類女性平時要注意避暑濕環(huán)境，盡量不要熬夜，不要過于勞累要注意增強(qiáng)運(yùn)動，更適合做一些運(yùn)動量大的運(yùn)動消耗掉多余的體力，比如說長跑，爬山靠墻產(chǎn)都是不錯的。
如果你是燥癥型：
經(jīng)血量少，皮膚粗糙，容易便秘，容易有生理經(jīng)痛。
燥癥型的女性多是女漢子這類型的女性平時性格沉靜，內(nèi)靜有心事也不愿意與別人分享，多是壓力山大型，對于這類女性建議平時多注意保持一個良好的心態(tài)，多注意經(jīng)期保健，多注意勞逸結(jié)合，多注意清淡飲食，平時可適當(dāng)?shù)亩喑孕┐掷w維含量較多的食物。
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