頭部穴位按摩的方法
頭部穴位按摩的方法
頭部按摩對(duì)大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時(shí)還呆改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對(duì)益智健腦，增強(qiáng)記憶。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了頭部穴位按摩的方法。
頭部穴位按摩的技巧
1、太陽穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風(fēng)池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
7、曲池穴
先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
頭部自我保健法
1.預(yù)備式：自然端坐，或雙腿交叉盤坐。頭正頸直，雙眼微閉，舌抵上顎，面帶笑容，意守下丹田(臍下四橫指處)。拇指尖掐在無名指根部，其它手指握住拇指，放在雙膝上：從頭至足放松3遍;叩齒49次;攪海36次(舌在牙周內(nèi)先順后逆各轉(zhuǎn)9圈，再將舌伸至牙周外順逆各轉(zhuǎn)9圈);鼓漱49次;吞津3次，同時(shí)提前后陰納氣3下;雙掌搓熱，男用雙手向上兜陰囊21次，女于雙手抵按雙乳房先順后逆各旋轉(zhuǎn)36圈;深吸氣后稍停片刻，張大嘴向前下、前、前上各吐氣6口，吐氣時(shí)發(fā)“六字訣”聲各1遍，即：(肺)、呵(心)、呼(脾)、噓(肝)、吹(腎)、嘻(三焦)，發(fā)聲要輕到雙耳能聽到，進(jìn)而雙耳也聽不到，只有吐氣發(fā)六字聲的口形，意想將五臟六腑的病氣，濁氣吐出，吐盡，深吸一口氣再吞咽一口津液送至下丹田。
2.梳頭：雙手搓熱，十指彎曲，用指尖由玄關(guān)(兩眉間稍上處)向上沿頭部中線推至后發(fā)際的風(fēng)府處，第二、三次逐漸向頭部兩側(cè)移動(dòng)向后推，第四次拇指由太陽穴沿耳根部推至翳風(fēng)穴，如此反復(fù)49下。
3.摩頭：雙手掌按在前額上，左手在前右手在后，沿梳頭的路線先用指腹，再用掌心、掌根由前按摩至后頸部，如此反復(fù)49下。
4.摩頸項(xiàng)：左手掌按壓右耳胸鎖乳突肌(大筋)上，經(jīng)鎖骨上窩、喉結(jié)抹按至左耳下右手動(dòng)作相同，抹按49下;捋頸筋：左手由右耳垂下“翳風(fēng)”，沿完骨、風(fēng)池、風(fēng)府捋到左耳垂下，換右手反方向捋左側(cè)頸筋。雙手要稍用力把重點(diǎn)放在捋頸后兩條大筋上，反復(fù)49次。
5.搓耳輪：兩手捂住兩耳輪、先上下搓25下，再前后對(duì)搓24下。上搓至掌根，下搓到指尖，一上一下為一次、可稍用力把雙耳搓紅、周身發(fā)熱為佳。
6.鳴天鼓：兩手捂住雙耳，中指放在玉枕穴處，食指從中指背上滑下?lián)簟?ldquo;腦戶”、“玉枕”49下，可聽”轟轟”響聲。再將雙手掌捂緊雙耳突然外拉，震蕩耳膜9下;拇指、食指相接，大名指、小指微屈，中指伸直插入耳孔順轉(zhuǎn)3圈突然拔出，第2次反方向轉(zhuǎn)3圈突然拔出如此9下;
7.點(diǎn)三穴：無名指點(diǎn)耳門(耳屏上切跡前方)，中指點(diǎn)聽宮(耳屏和下頜關(guān)節(jié)之間)，食指點(diǎn)聽會(huì)(耳屏前下方與小豁口平齊)、張口取穴，順時(shí)針點(diǎn)按49次;點(diǎn)翳風(fēng)：食指與中指、無名指分開點(diǎn)按耳垂后凹陷處翳風(fēng)穴和耳后的竅陰穴，耳尖正上方入發(fā)際的角孫穴49次，按壓時(shí)嗓子有發(fā)緊感;推耳前后區(qū)：中指在耳前區(qū)，食指在耳后翳風(fēng)穴處，由下向上稍用力推擦49次，以熱脹為佳;拍耳輪：咬緊牙關(guān)，用手掌輕拍雙耳輪49下。
8.點(diǎn)風(fēng)府：用右手食指、中指、無名指分別點(diǎn)按后發(fā)際中央直上1寸處風(fēng)府穴和風(fēng)府下5分處的啞門穴、風(fēng)府上一寸五分處的腦戶穴，三指同時(shí)用力由下向上推按49次;點(diǎn)風(fēng)池：兩拇指尖點(diǎn)按風(fēng)府穴兩大筋外凹陷處的風(fēng)池穴，其它手指捂住后腦部，兩拇指旋轉(zhuǎn)點(diǎn)按或由下向上推按49次;擦三穴：左手掌按壓風(fēng)池、風(fēng)府穴上，稍用力橫擦21次，換右手橫擦21次;捋大筋：兩手掌放于后腦部稍用力沿兩根大筋向下捋到大椎穴再分開向兩邊捋到肩井穴處49次，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為佳。
9.點(diǎn)大椎：用右手中指點(diǎn)按第七頸椎與第一胸椎棘突間凹陷中的大椎穴49下：摳肩井：雙臂交叉用中三個(gè)手指摳按對(duì)側(cè)肩部中央凹陷中的肩井穴49次;啄肩井先用右手五指尖捏在一起形如桃花狀啄左肩井穴49次，再用左手啄右肩井穴49次。砍大筋：五指并攏，用小指外側(cè)沿頸大筋從上向下砍至肩井穴，再從上向下砍至大椎穴如此交替砍49次;啄頸椎：將右手五指尖捏在一起，由枕骨啄到大椎穴，反復(fù)49次;聳肩：雙手握拳、雙肩上提、頭向下縮，咬牙提會(huì)陰，稍停3~5秒鐘后放下，如此21下。
10.捏腋窩(胳肢窩)：雙臂交叉左上右下前平舉靠近下頜，運(yùn)用腕力，帶動(dòng)中三指腹點(diǎn)按對(duì)側(cè)腋窩，拇指按鎖骨下三角肌處，五指配合有節(jié)奏地稍用力按捏腋窩108次，切忌暴力勾拉。
11.掐曲池：用右手中指按掐左肘窩橫紋端盡處的曲池穴，拇指按掐肘內(nèi)廉的少海穴49次;換左手按掐右肘曲池少海穴49次;捶肘窩：左臂可內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，右手握空拳輕捶左肘窩108次，再換手捶右肘窩108次。
12.點(diǎn)百會(huì)：右手中指點(diǎn)按頭頂正中處的百會(huì)穴49下同時(shí)緊縮前后陰;右手五指尖捏一起啄百會(huì)穴及前后左右各一寸處的四神聰49下;左手掌在下，右手掌復(fù)左手背上(女子相反)，兩勞宮穴重迭對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴，順時(shí)針半懸空輕摩百會(huì)9或21圈，換手逆時(shí)針輕摩百會(huì)9或21圈;用右手指掌輕拍百會(huì)和四神聰穴108下。
13.揉太陽：雙手捂住前額，拇指按在太陽穴上，先順(向前)后逆(向后)時(shí)針各按摩25下。
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