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男人補(bǔ)腎益精的方法

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男人補(bǔ)腎益精的方法

  我們都知道男人如果腎不好容易導(dǎo)致健康問題,因此男人做好補(bǔ)腎益精的工作是關(guān)鍵,那么能不能通過飲食的方法來幫助男人補(bǔ)腎益精呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男人補(bǔ)腎益精的方法。

  男人補(bǔ)腎益精的技巧

  西紅柿

  西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí),番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

  核桃

  核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。

  牛羊肉

  營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\,鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

  藍(lán)莓

  藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo),比如運(yùn)動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動性。

  南瓜籽

  南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

  深海魚

  沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。

  十字花科蔬菜

  這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。

  大蒜、韭菜

  蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。

  男人補(bǔ)腎益精的食療方

  冬蟲夏草羊肉湯

  用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。

  制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時,下鹽調(diào)味食用。

  功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽。

  核桃仁雞湯

  用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。

  制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調(diào)味食用。

  功效:溫腎補(bǔ)陽。

  豬尾湯

  用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。

  制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調(diào)味食用。

  功效:疝氣,腎虛,陽痿。

  豬腰湯

  用料:豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。

  制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調(diào)味食用。

  功效:補(bǔ)腎助陽,強(qiáng)腰益氣。
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