夏季除濕的方法
夏季除濕的方法
夏季天悶熱，這就導(dǎo)致空氣之中的濕邪很容易入侵我們的身體，所以很多人在夏季的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、消化不良以及犯困、精神萎靡、便秘等等情況。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了夏季除濕的方法。
夏季除濕的技巧
第一：蓮米淮山湯
材料：去芯之后的蓮米、淮山、雞內(nèi)金以及食鹽
做法：將淮山洗干凈并且切塊然后放入干凈的鍋中，蓮米以及雞內(nèi)金洗干凈之后一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮，大火燒開之后改成中火慢燉，直到軟爛之后加入適量的食鹽調(diào)味之后即可起鍋食用，每天吃一次。
功效：中醫(yī)方面認(rèn)為，蓮米味甘性涼，服用之后能夠起到清神醒腦以及澀精止帶的作用;淮山則是性平，對(duì)于保健脾胃以及肺部、腎臟有著很好的效果;雞內(nèi)金性寒，服用之后能夠起到健胃消食的作用。這道食譜味道清爽，服用之后能夠有效的起到溫腎助陽的作用，特別是那些失眠多夢(mèng)、腰酸等等患者特別的適合，一些女性出現(xiàn)白帶異常的情況以及女性出現(xiàn)遺精情況都有著很好的治療作用。
第二：三色甜豆湯
材料：白扁豆、紅豆、綠豆以及冰糖
做法：將白扁豆、綠豆以及紅豆洗干凈之后一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后改成小火慢燉直到三種豆子都軟爛了;最后加入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，每天服用一次。
功效：白扁豆具有消暑、健脾以及祛濕的作用;綠豆則是能夠很好的起到消腫利尿、止咳以及清熱解暑的效果，是很多人夏季消暑的第一選擇;紅豆也被稱之為赤小豆，能夠很好的起到消毒利尿以及清熱健脾止瀉的作用。這道三色甜豆湯味道甘甜可口，能夠起到很好的清熱除濕的作用，特別適合那些夏季胃口不佳以及口渴煩躁的患者。
第三：鯽魚冬瓜湯
材料：給予、冬瓜、海帶、姜片、蝦皮以及食鹽
做法：將鯽魚宰殺干凈，然后去除內(nèi)臟，冬瓜切片備用，海帶用清水泡發(fā)之后切塊備用;在干凈的鍋中加入適量的姜片，然后加入清水燒開，隨后加入準(zhǔn)備好多 海底。蝦皮以及冬瓜;大火燒開十分鐘之后加入準(zhǔn)備好的鯽魚，十分鐘之后加入適量的食鹽調(diào)味則可以起鍋了，每天服用一次。
功效：冬瓜性涼，服用之后能夠起到利尿消腫解毒以及生津的作用;海帶則是具有清熱利尿以及養(yǎng)陰的作用;鯽魚性平，日常服用之后具有健脾益胃的作用。所以說，這道夏季除濕的食譜在服用之后除濕效果非常的顯著，特別適合那些體虛的患者服用。
第四：香薷紫蘇飲
材料：香薷、紫蘇葉
做法：將準(zhǔn)備好的香薷以及紫蘇葉洗干凈之后放入干凈的杯子之中，加入適量的清水進(jìn)行沖泡，然后當(dāng)作茶水飲用，每天服用一劑。
功效：香薷具有很好的發(fā)汗、利濕以及和中的作用;紫蘇額則是能夠發(fā)散風(fēng)寒，對(duì)于除濕也具有很好的作用。所以，這道方子非常的適合那些由于夏季過于貪涼導(dǎo)致感冒的患者服用。除此之外，如果夏季出現(xiàn)了怕冷、煩躁以及頭痛、腹痛腹瀉的患者也可以喝這道飲品。
第五：茅根雙葉茶
材料：白茅根、竹葉、荷葉
做法：將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入干凈的杯子之中，然后用開水進(jìn)行沖泡，然后日常當(dāng)作茶水來飲用，每天服用一劑。
功效：竹葉性寒，所以主要的功效就是利尿、清熱以及去除煩躁;白茅根則是具有清熱利尿以及涼血止血的作用;荷葉能夠起到祛瘀清暑的作用。三種中草藥混合在一起之后，對(duì)于治療那些夏季皮膚疾病以及鼻子出血的情況有著很好的效果。
夏天體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、起床時(shí)——看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)——看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。
3、洗漱時(shí)——看舌苔
刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
排除濕氣的方法
1、多參加戶外運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
2、均衡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其是對(duì)濕氣敏感的人。
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