有效緩解鼠標(biāo)手的方法
有效緩解鼠標(biāo)手的方法
現(xiàn)在坐辦公室白領(lǐng)或者IT行業(yè)的人因?yàn)槌Ｗ陔娔X前和使用鼠標(biāo)，一般比較常見(jiàn)會(huì)有鼠標(biāo)手，那么如何緩解鼠標(biāo)手?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了有效緩解鼠標(biāo)手的方法。
有效緩解鼠標(biāo)手的技巧
1、少用電腦少用鼠標(biāo)
平時(shí)除了上班需要的話用電腦，盡量不要太頻繁使用電腦使用鼠標(biāo)。
2、使用筆記本
平時(shí)除了臺(tái)式電腦外，可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標(biāo)。
3、活動(dòng)手腕
平時(shí)要多注意手的休息，有時(shí)間或者停下手上的事情幾分鐘，活動(dòng)下手腕關(guān)節(jié)，也可以緩解鼠標(biāo)手。
4、電腦護(hù)手
因?yàn)槲覀兤綍r(shí)使用鼠標(biāo)手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著，所以才導(dǎo)致鼠標(biāo)手，所以親們也可以利用電腦護(hù)手，支撐手臂力度，緩解鼠標(biāo)手。
5、直立鼠標(biāo)
有條件的親們可以選擇直立的鼠標(biāo)，這樣的鼠標(biāo)因?yàn)椴捎玫氖谴怪钡脑O(shè)計(jì)，手腕也不會(huì)扭曲和受壓，可以很有效的緩解鼠標(biāo)手。
6、護(hù)腕鼠標(biāo)墊
鼠標(biāo)手的親們趕緊換掉平時(shí)用的鼠標(biāo)墊吧，改用護(hù)腕鼠標(biāo)墊，使用鼠標(biāo)的時(shí)候可以手腕墊在海綿上，不會(huì)受壓，可以很有效的緩解鼠標(biāo)手。
7、鼠標(biāo)手托
有一種鼠標(biāo)手托，其實(shí)原理和電腦護(hù)手是一樣的，都是通過(guò)支撐手臂的力度，來(lái)改變手腕的受壓力度，從而達(dá)到緩解鼠標(biāo)手的作用。
8、使用電腦正確坐姿
正確的坐姿不但可以防近視，而且使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)時(shí)，桌面和椅子的高度及距離，也會(huì)讓肘部、腕部都得到有效支撐可以緩解鼠標(biāo)手。
9、手臂不要懸空
使用鼠標(biāo)的手臂要么平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解鼠標(biāo)手，最好不要讓手臂懸空。
如何預(yù)防鼠標(biāo)手
1、保持正確的坐姿。鍵盤(pán)應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度也不宜過(guò)高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
2、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤(pán)，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。
3、手握一定重量的物體(裝水的瓶子)，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動(dòng)作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動(dòng)作半分鐘，這種運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
4、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
5、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動(dòng)手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。
6、雙手手指做用力伸展20次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
7、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，用左手食指和無(wú)名指輕揉右手手指，每個(gè)手指揉15秒左右。
8、雙手合十，前后做摩擦運(yùn)動(dòng)，達(dá)到手掌微熱的效果，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
10、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指，左右手各做10次。
猜您感興趣：