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防治痛經的方法

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防治痛經的方法

  女性每個月都會有經期,每個人的癥狀都不大相同,有的是痛經、有的是腰酸腿疼、有的是胸脹等。今天,學習啦小編為你帶來了防治痛經的方法。

  防治痛經的技巧

  1、預防痛經,日常要做到均衡的飲食,雖說飲食并不能完全消除你痛經的問題,但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。

  2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助,由其是對于經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

  3、經期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會使人的神經變得緊張,從而引起經期不適的感覺。

  4、避免生氣,女性處于經期的時候要學會調理好自己的情緒,避免情緒起伏過大,避免過悲,或過怒。

  5、喝點紅糖,紅糖對于女性來說可是一個好東西,經期的時候,女性可適當的喝點紅糖。

  6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常盡量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。

  7、運動,嚴格上說經期的時候是不能運動的,但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動,對于緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

  8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題,但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走,而引起女性更多的經期不適感,所以經期的時候最好不要使用利尿劑。

  9、適當的服用止痛藥:止痛藥可以緩解經期疼痛的作用,但是止痛藥對胃的危害很大,所以如果沒有必要的話,就不要服用了。

  10、戀上瑜伽,瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動,瑜伽可以讓女性變得更加的氣質,同時對于有痛經問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

  治療痛經的小妙方

  妙方1:看喜劇放松大腦

  當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

  妙方2:學眼鏡蛇運動

  能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

  妙方3:保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

  妙方4:保持頭低臀高姿勢

  痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  妙方5:慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

  妙方6:多吃素

  研究發(fā)現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白,進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。
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