女性緩解煩人痛經(jīng)的方法
女性緩解煩人痛經(jīng)的方法
引起痛經(jīng)的原因有很多，zg內(nèi)膜和血液中前列腺素含量增高是痛經(jīng)的主要原因。痛經(jīng)怎么辦?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女性緩解煩人痛經(jīng)的方法。
女性緩解煩人痛經(jīng)的技巧
1、緩解痛經(jīng)癥狀第一招：飲食
·均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦·由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物·香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經(jīng)感覺不適可以多吃一些香蕉2、緩解痛經(jīng)癥狀第二招：按摩·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。按摩過程中保持一個(gè)盡可能舒服的姿勢很重要。
·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時(shí)候，你身體隨之搖動是正常的。
2、緩解痛經(jīng)癥狀第三招：熱敷
熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感。
3、緩解痛經(jīng)癥狀第四招：藥物
溫馨提示：痛經(jīng)開始時(shí)可以服用一定量的止痛藥，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意盡量避免通過止痛藥來緩解痛經(jīng)癥狀。
怎樣預(yù)防痛經(jīng)
1.要注意身體的保暖，夏季女性友穿衣較少，辦公室內(nèi)空調(diào)溫度也很低，這樣一來容易受涼，引發(fā)痛經(jīng)，因此，平時(shí)i應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一張?zhí)鹤樱w著膝蓋，腰部，的地方。
2.經(jīng)期不要吃生冷辛辣寒涼的食品，以免寒導(dǎo)致痛經(jīng)加重，每天吃幾種水果和蔬菜，早餐時(shí)適當(dāng)吃一些奶制品，例如牛奶之類的。以此預(yù)防或減輕痛經(jīng)。
3.月經(jīng)期間應(yīng)多休息，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，避免情緒波動，避免精神刺激，保持心情愉快。更重要的是經(jīng)期禁止性生活，月經(jīng)期間要進(jìn)行性生活，會導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。
五種緩解痛經(jīng)的妙招
1、按摩
先用拇指點(diǎn)按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。這種方法可起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、刮痧
主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關(guān)元至中極、地機(jī)至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位，氣血虛加刮足三里、命門經(jīng)穴部位。輕刮足三里、命門經(jīng)穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。
3、拔罐
取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側(cè)、下脘穴，選用大小適當(dāng)?shù)牟ＡЩ鸸?，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。
4、灸法
(1)取關(guān)元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術(shù)，每次選用3個(gè)穴，每穴施灸20分鐘左右，連續(xù)治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應(yīng)于痛經(jīng)，一般在月經(jīng)來潮前2天施灸術(shù)可緩解痛經(jīng)。
(2)取神闕、子宮穴。按灸法常規(guī)施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細(xì)末，加冰片1克，混合后貯瓶備用。敷灸時(shí)每次取上藥30克，以姜汁(或黃酒)適量調(diào)和糊膏狀，分別敷于神闕、子宮穴，上蓋紗布(或油紙)，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應(yīng)于月經(jīng)前3天(或經(jīng)期)敷灸。
5、敷貼法
(1)取當(dāng)歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細(xì)辛各50克，樟腦3克。先將當(dāng)歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細(xì)辛水煎2次，煎液濃縮為糊狀，混入(溶于95%乙醇)適量乳香、沒藥液，烘干后研細(xì)末，加樟腦備用，月經(jīng)前3天取藥粉5克，用黃酒調(diào)為糊狀，外敷臍，用膠布固定，藥干則調(diào)換1次藥，月經(jīng)3天后取下，每月1次，連續(xù)使用，治愈為止。
(2)將肉桂10克、吳茱萸20克，茴香20克研為末，用白酒調(diào)成糊狀加熱敷臍，每日1次，經(jīng)前連用3天，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。
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