讓你的心情變好的方法
情緒的好壞會(huì)影響一個(gè)人的工作生活，把控情緒的變化能夠更好的享受生活。那么，怎樣讓心情變得更好?做哪些事情能夠使心情變好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了讓你的心情變好的方法。
讓你的心情變好的技巧
1、音樂讓人心情變好
錯(cuò)。這取決于聽什么樣的音樂。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉(zhuǎn)，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變?cè)恪?/p>
2、某些食物可化解悲憤
對(duì)。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒。人們不開心時(shí)會(huì)吃一些高熱量食物，這可能是對(duì)身體的“自然獎(jiǎng)勵(lì)”。
3、和陌生人交流能改善情緒
對(duì)。即使是和陌生人的簡(jiǎn)短交流，也能改善情緒。心理學(xué)家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產(chǎn)生了好情緒。
4、心情好時(shí)更信任他人
對(duì)。研究還表明，人在情緒不好時(shí)，對(duì)人對(duì)事常抱著懷疑態(tài)度。因此，情緒壞的人更不容易上當(dāng)。
5、情緒會(huì)傳染
對(duì)。研究表明，人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂，而壓抑的環(huán)境使人更容易抑郁。
6、年紀(jì)越大情緒越壞
錯(cuò)。事實(shí)上，人們通常越老越樂觀。因?yàn)樗麄円庾R(shí)到時(shí)日無多，會(huì)有意無意地專注于積極想法。
7、戒煙會(huì)讓人沮喪
錯(cuò)。美國(guó)布朗大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者一旦戒煙成功，心情會(huì)比以前更好。而那些一直試圖戒煙卻未能如愿的人，情緒才會(huì)變得更糟。
8、心情好時(shí)更容易迷信
對(duì)。美國(guó)《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，心情好時(shí)更容易盲從盲信。因?yàn)榭鞓返娜烁鼉A向于跟隨自己的直覺，而直覺往往是非理性的。
放松心情的瑜伽
練習(xí)一 頭部轉(zhuǎn)動(dòng)
1、呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。
2、吸氣，將頭從右側(cè)開始順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，回到低頭的位置。
3、抬頭，調(diào)整呼吸。
4、吸氣，仰頭向后，感覺下顎肌肉受到拉伸。
5、呼氣，將頭從左側(cè)開始逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。
6、頭部回到正中，調(diào)整呼吸。
動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)要有控制，尤其到前、后、左、右四個(gè)方位點(diǎn)時(shí)要有意識(shí)地拉伸，做短暫停留。
練習(xí)二 身體轉(zhuǎn)動(dòng)
1、兩腳平行開立，與肩同寬，膝蓋略微彎曲，后背挺直，雙手自然下垂，手腕不要用力，吸氣。
2、呼氣，甩動(dòng)兩臂，上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，注意轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中要保持呼吸。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳站穩(wěn)，以脊柱為軸轉(zhuǎn)動(dòng)身體，動(dòng)作要有韻律。
練習(xí)三 放松髖關(guān)節(jié)和骨盆
1、坐姿，兩腳心相對(duì)，膝蓋外開，雙手放在同側(cè)膝蓋上。
2、一邊呼氣，一邊用雙手將膝蓋向地面按壓。
動(dòng)作要領(lǐng)：向下按壓膝蓋的動(dòng)作要有節(jié)奏，同時(shí)要有這樣的意識(shí)：體內(nèi)積存的廢氣全部經(jīng)由丹田排干凈了(此動(dòng)作也可治療痛經(jīng))。
練習(xí)四：肩膀、腰、膝蓋、腳腕放松
1、坐姿，雙腿大幅度打開，弓腿，雙手從身后支起身體。
2、呼氣，兩腿向右側(cè)傾。
3、吸氣，歸位，呼氣，兩腿向左側(cè)傾。
動(dòng)作要領(lǐng)：臀部保持不動(dòng)，左右交替反復(fù)做，身體后仰也可。
這一套熱身運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)好處，就是可以作為瑜伽練習(xí)疲勞后的調(diào)整放松，或者如果練習(xí)時(shí)間不充分，直接作為3分鐘瑜伽操來練習(xí)也很不錯(cuò)。
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