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讓胎寶寶開心的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài),那么胎兒的情緒也會(huì)受到影響。那么,準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來(lái)放松呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)讓胎寶寶開心的方法。

  讓胎寶寶開心的技巧

  1、大聲唱喜歡的歌

  唱歌會(huì)使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放松,寶寶自然會(huì)樂(lè)得自在了。

  2、一二三,齊步走

  散步是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng)。在天氣好,空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受,還能讓肚里的寶寶享受太陽(yáng)浴和輕微震蕩帶來(lái)的按摩效果,他會(huì)和你一樣心情愉快的!

  3、找件自己喜歡做的事

  懷孕期間要經(jīng)常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡,哪怕是玩游戲,只要不讓自己過(guò)于勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過(guò)胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足,寶寶也會(huì)感應(yīng)得到。

  4、待在人群里

  在身體條件允許的情況下,盡量保持工作的狀態(tài),待在人群里,與人交流有助于把對(duì)懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上,消除緊張情緒。

  5、給肚里的寶寶讀書

  和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說(shuō)說(shuō)話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁(yè)面指給ta看,跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來(lái)的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

  6、聽著舒心的音樂(lè)入眠

  午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂(lè)能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂(lè)不僅心情會(huì)變好,而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜,好好睡一覺(jué)。

  你的食物是胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)源,要慎重選擇!

  準(zhǔn)媽媽的食物和營(yíng)養(yǎng)是胎兒的生命之源,不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會(huì)讓胎兒受到影響,因此,掌握正確的飲食方面的知識(shí)是非常重要的。

  7、有規(guī)律地進(jìn)食,少食多餐

  規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候,也不要喜歡吃什么就狂吃一頓,不 喜歡吃的時(shí)候,一點(diǎn)都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

  8、細(xì)細(xì)咀嚼很重要

  營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行,細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽,這樣不僅有利于消化,而且還是控制體重的好辦法。

  9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘

  食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無(wú)花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對(duì)于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵,可以通過(guò)喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。

  10、咖啡因不只在咖啡里才有

  咖啡、紅茶、可樂(lè)中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一點(diǎn)點(diǎn),感受一下香氣就可以了。如果沒(méi)辦法戒掉咖啡。教你個(gè)小竅門,用熱的純 牛奶沖咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最后只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,當(dāng)做除味劑,那種香味 也能消除緊張。

  11、多喝白開水,少喝飲料

  懷孕后血流量和新陳代謝增加,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水,否則,沒(méi)有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。

  tips:關(guān)于補(bǔ)水的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

  有些浮腫,應(yīng)該控制飲水量。

  千萬(wàn)不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足,會(huì)使血液循環(huán)不暢,營(yíng)養(yǎng)就難以到達(dá)胎兒那里了。但補(bǔ)水也要適當(dāng),每天8杯水,大約1200毫升比較合適。

  你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒,應(yīng)該小心環(huán)境污染。

  準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要,就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對(duì)胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見(jiàn),但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì),就會(huì)直接影響胎兒的健康。

  12、不接近剛吸完煙的人

  盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進(jìn)入??諝庵惺欠窈心峁哦∫揽咳庋凼菬o(wú)法判斷,準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對(duì)氣味的敏感。只要覺(jué)得周圍空氣不好,就要遠(yuǎn)離。在公共場(chǎng)所,例如在餐館就餐時(shí),盡量選擇坐在禁煙區(qū)。

  13、在家里和辦公室都要注意換氣

  如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽(yáng)臺(tái)或是走廊里抽。如果辦不到的話,就盡量注意隨時(shí)換氣,保持空氣清新。

  14、避免使用吸塵器

  打掃衛(wèi)生的時(shí)候,盡量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因?yàn)槭褂梦鼔m器的時(shí)候反而會(huì)釋放一些灰塵,而用濕抹布就會(huì)好得多。

  15、用空氣凈化器對(duì)付污濁的空氣

  如果準(zhǔn)媽媽屬于過(guò)敏體質(zhì),可以利用空氣凈化器清除空氣中的過(guò)敏原。

  16、戴口罩跟污濁的空氣說(shuō)bye bye

  經(jīng)常出入公共場(chǎng)所,尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對(duì)付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。

  讓胎寶寶high起來(lái)小妙招

  1.大聲唱歌

  音樂(lè)能帶給人輕松愉快的感覺(jué),讓媽咪們放松心情,媽咪們心情好,腹中的寶寶自然能感受得到。寶寶們巴不得媽媽天天都放聲歌唱呢!媽咪們不妨每天高歌幾曲吧!

  2.散步

  散步能趕走身體的疲勞感,讓人獲得愉悅的心情。每天晚飯后,沿著自己熟悉的小區(qū)花徑散步,邊走邊和腹中的寶寶聊聊天,講述一天之中你的所見(jiàn)所聞,和孩子一起分享黃昏美麗的風(fēng)景,想想都是一件很溫馨幸福的事兒。

  散步的時(shí)候可以叫上爸爸一起,一家三口有說(shuō)有笑,一起向往著明天幸福美好的生活,孩子雖然還在媽咪的肚子里,但他卻早已感受到了來(lái)自父母無(wú)限的愛(ài)。

  3.閱讀

  懷孕后為孩子營(yíng)造一個(gè)好的閱讀環(huán)境,讓孩子在舒服的環(huán)境之中感受到文字所帶來(lái)的快樂(lè)和熏陶,腹有詩(shī)書氣自華,就是這樣子修煉出來(lái)的。媽咪也可以輕聲地讀書給寶寶聽,親子閱讀也是一件很快樂(lè)的事情噢!

  找些經(jīng)典的中外童話故事,在輕緩的音樂(lè)聲中,輕輕地讀給腹中的寶寶聽,寶寶一定會(huì)很喜歡這種感覺(jué)。如果媽咪比較忙,則可以利用睡前的十幾分鐘來(lái)和寶寶一起進(jìn)行閱讀胎教。

  4.找自己喜歡做的事

  懷孕后不能一個(gè)人總是悶著,得找到自己的興趣愛(ài)好,找些自己喜歡的事情來(lái)做。準(zhǔn)媽媽喜歡旅游也好,喜歡練習(xí)瑜伽也好,喜歡看書也行,只要不讓自己過(guò)于疲勞,就是一種很好的放松方式。媽咪放松,精神狀態(tài)好的情況下,孩子自然也能感應(yīng)到來(lái)自媽咪的正能量。

  5.有規(guī)律地生活

  懷孕后,有規(guī)律地生活對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要,因?yàn)楹芏嗲闆r下導(dǎo)致孩子出現(xiàn)發(fā)育受阻等情況的都是因?yàn)閶屵鋫兊纳钜?guī)律出現(xiàn)了問(wèn)題。比如抽煙、喝酒、熬夜這些對(duì)孩子的傷害可以說(shuō)是致命的,懷孕之后要遠(yuǎn)離。懷孕后,最好是飲食清淡,注意適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng),早睡早起,遠(yuǎn)離煙酒和二手煙,有規(guī)律地生活。
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讓胎寶寶開心的方法

如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài),那么胎兒的情緒也會(huì)受到影響。那么,準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來(lái)放松呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)讓胎寶寶開心的方法。 讓胎寶寶開心的技巧 1、大聲唱喜歡的歌 唱歌會(huì)使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能
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