辦公室減壓的方法
辦公室減壓的方法
公室人群，尤其是白領(lǐng)，都承受著巨大的壓力。辦公室減壓竅門有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了辦公室減壓的方法。
辦公室減壓的技巧
成熟的紅蘋果會散發(fā)出宜人的果香，將一只紅蘋果放在桌子上會有助于消除緊張的情緒。如果將正在接受緊張的數(shù)字測試的人置于一個彌漫紅蘋果香味的房間里，他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以，你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上面畫上一個可愛的笑臉，增加蘋果的趣味，當(dāng)你緊張或者心情抑郁的時候，看著可愛的笑臉，就會輕松愉快起來。
將兩只包裝塑料袋吹起來，也能有效地減輕心理壓力，使情緒得到釋放，從而緩解緊張情緒。如果覺得塑料袋不方便，可以在辦公桌里放幾個氣球，每當(dāng)自己感受到壓力的時候。就拿出一個氣球，反復(fù)吹起氣球，就會逐漸釋放自己的心理壓力。
如果需要解決的事情非常多，常常會把人弄得手忙腳亂，當(dāng)一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時，往往表現(xiàn)得從容不迫，有時候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過5 項。這樣，你就有可能按時完成紙條上的任務(wù)，而且還能有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。
當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時，抓握運動剛好能夠使我們緊張時的“戰(zhàn)斗和逃跑”反應(yīng)得到釋放?？梢栽谀愕霓k公桌上準(zhǔn)備一個握力器或者一個網(wǎng)球，每當(dāng)感到緊張時，可以拿起它抓握幾下，當(dāng)然這種方法比較適合男性。
減壓也可以選擇閱讀法，利用閱讀愉悅心情，平復(fù)壓力，你的辦公室，你的案頭，一定會有一些即時可讀的報紙雜志，或是其他書籍，你也可以在平時準(zhǔn)備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞，閱讀一篇散文，欣賞一個故事。選擇的讀物一般文字不宜過長，以短小為妙，不致因閱讀得過于投入而跌入另一種疲勞之中。這樣，在不求甚解、不染功利、輕輕松松的隨便翻翻之中，必然會遠離勞形之苦，而又往往會偶有所得。
簡單的勞動也能讓心情得到放松，將你案頭或其他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃做簡單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆水，真的沒事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花幾分鐘的時間，讓你累不了也閑不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動。
哪些植物放到辦公室有助于減壓
哪些植物放到辦公室有助于減壓呢?綠色代表生機與希望，辦公桌上擺上一小盆綠色植物會令人心情放松。下面為大家推薦兩種有趣的小植物：
西瓜皮。是一種十分逗趣兒的植物，葉面上長有酷似西瓜皮的紋理。由于周圍環(huán)境的晃動，哪些植物放到辦公室有助于減壓呢，西瓜皮似會在辦公桌上左右搖擺，猶如一枚迷你小西瓜，憨態(tài)可掬。養(yǎng)護需保持盆土濕潤，最好每天曬曬太陽，不然葉片上的斑紋可能會消失。
開心果。名字聽了就讓人心情放松，開心果學(xué)名綠元寶，帶有明顯的異國風(fēng)情，能給辦公室的環(huán)境增色不少。同時，它還能吸收電腦輻射。開心果喜歡溫暖與濕潤的環(huán)境，最好放在通風(fēng)處，哪些植物放到辦公室有助于減壓呢，哪些植物放到辦公室有助于減壓呢，經(jīng)常向葉面噴水，但不要讓盆中有積水。
愉悅的味道可以提高辦公室效率。迷迭香、紫羅蘭或茉莉花，都是辦公室減壓植物的好選擇。
辦公室鍛煉方法
1、如果你的椅子牢固的話,可以用手抓住椅背,腳后跟不斷地提起再放下,這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌,對小腿的塑形也很有幫助。
2、 如果想鍛煉腹部的話,也可以握住椅子的把手,將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起,這樣可以鍛煉腹肌和大腿,讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
3、腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢,休息的時候,雙手抓住椅背,單腳后踢,左右腳輪換,反復(fù)幾十次,可以很好地鍛煉腰部,避免受腰椎疾病的困擾。
如果想鍛煉軀干,就站直后雙手抓住椅背,身體挺直,仰頭看天花板,保持望月似的動作。這個時候,身體呈反向彎曲,對脊椎是很好的保健,對頸椎更能起到鍛煉的作用。
4、沒事兒梳梳頭 頭腦更清醒。無論男女,在辦公室里放把梳子,沒事兒的時候梳梳頭,可以讓你神清氣爽,工作效率大大提高。
梳子最好選擇牛角梳或黃楊木梳,當(dāng)然,如果沒有梳子的時候,也可用手指代替。梳頭時沒有刻意的步驟,由前往后梳,將頭發(fā)梳順,接著逆向梳,盡量不留死角。每分鐘約30下,每天1~2次,每次3分鐘左右。梳頭可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴,通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng),松弛頭部神經(jīng),促進局部血液循環(huán),達到消除疲勞、醒腦的效果,很適合辦公一族。
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