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物理降血壓的簡(jiǎn)單方法有哪些

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物理降血壓的簡(jiǎn)單方法有哪些

  高血壓會(huì)引起各種各樣的疾病,必須及時(shí)治療,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于物理降血壓的簡(jiǎn)單方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  物理降血壓的簡(jiǎn)單方法

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的燃燒,疏通血管。

  注意心態(tài)。心態(tài)是影響健康的重要因素,對(duì)于高血壓病人尤其重要,只有保持好的心態(tài)才能促使血壓平穩(wěn)。

  有規(guī)律的生活。一旦身體適應(yīng)某種規(guī)律,這部機(jī)器便開始順著軌跡運(yùn)行。保持規(guī)律的生活習(xí)慣和作息時(shí)間尤為重要。

  有家族病史要注意經(jīng)常測(cè)量血壓。這類人群可能患有遺傳性高血壓,因此更應(yīng)關(guān)注血壓的變化。

  激光治療。益健堂激光治療儀采用650nm的低強(qiáng)度激光照射橈動(dòng)脈、內(nèi)關(guān)穴和鼻腔,通過光化學(xué)效應(yīng),使血液動(dòng)力學(xué)和血脂得到改善,從而提高紅細(xì)胞的攜氧能力和變形能力,降低血液粘稠度,達(dá)到治療高黏血癥、高脂血癥及缺血性心腦血管疾病的目的。

  降血壓的小妙招

  1、菊槐茶

  菊花10克,槐花10克,綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi),沖入沸水,加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水,每日1劑。有平肝祛風(fēng)、清火降壓的作用,對(duì)早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。

  2、二子茶

  決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。

  3、夏枯草降壓茶

  夏枯草10克,車前草12克。將夏枯草、車前草洗凈,放入茶壺中,用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑,不拘時(shí)飲服。功能清熱平肝,利尿降壓,適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦5劝Y。在飲用過程中應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓,以免血壓相對(duì)過低而引起頭昏。

  4、決明羅布麻茶

  決明子12克,羅布麻10克。二藥以沸水沖泡15分鐘后即可飲用。每日1劑,不拘時(shí)代茶頻飲。功能清熱平肝,適用于高血壓病伴頭暈?zāi)垦!┰瓴话?,屬肝陽上亢類型者?/p>

  快速降血壓的12種方法

  1、快步走

  研究發(fā)現(xiàn),那些快速走路的高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

  2、深呼吸

  緩慢地呼吸或沉思練習(xí),如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素,而應(yīng)激激素會(huì)使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

  3、吃富含鉀的食物

  富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

  4、注意食物標(biāo)簽中鈉的含量

  有高血壓家族史的人很容易鈉過敏,但是暫時(shí)還沒有方法確定人們是否會(huì)對(duì)鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量,這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽,大部分鈉存在于加工食品中。

  5、多吃黑巧克力

  黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn),每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

  6、服用補(bǔ)充物

  研究發(fā)現(xiàn),輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補(bǔ)充物,每日三次。

  7、喝酒但不要喝太多

  研究發(fā)現(xiàn),輕度喝酒的人(對(duì)于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn),輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

  8、喝低咖啡因的咖啡

  咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時(shí)候,心臟就會(huì)吸入更多的血,從而增加血壓。

  9、多喝茶

  研究發(fā)現(xiàn),木槿茶可以有效降低血壓,這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。

  10、調(diào)整好工作時(shí)間

  研究發(fā)現(xiàn),每周工作超過41個(gè)小時(shí)的人高血壓機(jī)率會(huì)增加15%。因?yàn)榧影鄷r(shí)間占用了鍛煉時(shí)間,而且由于加班飲食也會(huì)不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班,但是至少要留給自己做運(yùn)動(dòng)和健康飲食的時(shí)間。

  11、用音樂放松

  研究發(fā)現(xiàn),合適的音樂旋律,如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。

  12、治療打鼾

  響亮的、無休止的打鼾是睡眠呼吸暫停綜合癥的主要癥狀,很多睡眠呼吸暫停綜合癥患者的醛固酮水平高,這是一種可以引起血壓增高的物質(zhì)。睡眠呼吸暫停綜合癥還會(huì)引起很多其他健康問題,如白天總是感到疲憊,早上睡醒會(huì)頭痛等。因此如果你是高血壓患者,去醫(yī)院檢查看高血壓是否是睡眠呼吸暫停綜合癥引起的。


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