現(xiàn)在的都市男女都很繁忙，沒(méi)有大量的時(shí)間花費(fèi)在減肥上，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家看看這個(gè)世界上最懶的減肥方法吧，即使是不用運(yùn)動(dòng)，都可以輕松瘦身的減肥。

　　最懶得減肥方法：換手夾菜享受慢餐

　　網(wǎng)上這樣說(shuō)：很多人吃飯也像打仗一樣，噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過(guò)快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來(lái)拿筷子，這樣你不會(huì)一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。那么這樣的減肥方法可行嗎?

　　專家點(diǎn)評(píng)：當(dāng)我們吃進(jìn)了一定量的食物，胃腸道感覺(jué)到膨脹，就會(huì)把飽食的信號(hào)發(fā)送到大腦，大腦皮質(zhì)就會(huì)分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出“吃飽了”的指令，從而停止進(jìn)食。但這個(gè)生物反饋的過(guò)程是需要時(shí)間的，如果你吃得過(guò)快，等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí)，你可能已經(jīng)吃過(guò)量了。所以說(shuō)，慢慢吃有利于減肥是有道理的。

　　最懶得減肥方法：每口食物咀嚼30下

　　網(wǎng)上這樣說(shuō)：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，越能得到飽脹感。

　　專家點(diǎn)評(píng)：日本有一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當(dāng)然咀嚼次數(shù)多這種減肥方法，還有拉長(zhǎng)吃飯時(shí)間的作用。

　　最懶得減肥方法：三餐飯后都刷牙

　　網(wǎng)上這樣說(shuō)：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，三餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，當(dāng)有人請(qǐng)你吃零食時(shí)，你就會(huì)有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。

　　專家點(diǎn)評(píng)：別小瞧這一生活細(xì)節(jié)，“剛刷了牙，算了，別吃了!”小小的一個(gè)細(xì)節(jié)也許就幫你抵御住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來(lái)，少攝入的熱量可不是個(gè)小數(shù)字。

　　最懶得減肥方法：先喝湯后吃飯

　　網(wǎng)上這樣說(shuō)：先喝湯，這樣胃里會(huì)有飽脹感，飯菜自然就會(huì)少吃了。

　　專家點(diǎn)評(píng)：先喝湯再吃飯就能減肥，是沒(méi)有什么科學(xué)性的。當(dāng)我們空腹喝湯時(shí)，很快就會(huì)從胃中排空，很難形成所謂的飽腹感，除非你一口氣喝上幾碗，再開(kāi)始吃菜吃飯。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣反而會(huì)吸收更快，對(duì)減肥無(wú)益。