肥胖是改變女人形象最大的障礙，對(duì)于肥胖之人來講，擁有苗條身姿是一生中最大的夢(mèng)想。而要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，必須要有健康正確的減肥方法。下面學(xué)習(xí)啦小編幫您支招，歡迎閱讀。

　　健康正確的減肥方法一、香蕉蜂蜜

　　香蕉中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，幫助人體更好的通便，進(jìn)而將體內(nèi)的毒素排出體外，讓身體更加健康，肌膚更加細(xì)膩。而香蕉+蜂蜜，是快速減肥的方法，也是健康正確的減肥方法。據(jù)收集健康正確的減肥方法的人了解到，香蕉蜂蜜能夠補(bǔ)充人體減肥所需要的營養(yǎng)，能在很短的時(shí)間內(nèi)讓人瘦下來。不過要注意的是，不能時(shí)間太長(zhǎng)。

　　健康正確的減肥方法二、檸檬醋

　　與蘋果醋一樣，檸檬醋也有減肥的效果。檸檬醋的做法很簡(jiǎn)單，將新鮮的檸檬洗凈之后，連皮一起榨成果汁，然后放入冰箱中冷藏，飲用的時(shí)候拿出來即可。檸檬與醋都能分解脂肪，兩者同食，能增加減肥的效果。不過要注意的是，不能空腹喝。

　　健康正確的減肥方法三、菠蘿

　　三月是菠蘿上市的季節(jié)，也是減肥的好時(shí)機(jī)。菠蘿中含有菠蘿朊酶，這種物質(zhì)能夠分解蛋白質(zhì)，同食溶解阻礙組織的纖維蛋白和血凝塊，加速血液循環(huán)，消除人體中的水腫，起到利尿減脂的效果。所以在菠蘿上市的季節(jié)，多吃一點(diǎn)菠蘿。既美味又能瘦身，堪稱健康正確的減肥方法。

　　健康正確的減肥方法四、甘蔗

　　是不是有人認(rèn)為甘蔗里面的糖分多，所以只能增肥不能減肥?如果你這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)楦收崽欠侄啵指?。不僅如此，甘蔗中還含有人體所需的各種微量元素，比如鈣磷鋅鐵等，尤其是鐵元素，對(duì)人體有很大的幫助。

　　而甘蔗中的各種維生素物質(zhì)還能夠促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，保證通便通暢，進(jìn)而將多余的毒素排出體外。所以，甘蔗也是健康正確的減肥方法。

　　健康正確的減肥方法五、西蘭花

　　含有豐富膳食纖維的西蘭花，簡(jiǎn)直是女性減肥大業(yè)中的得力助手。它不僅能阻礙食物的吸收，同時(shí)還能夠吸收水分，形成更大的體積，進(jìn)而增加人體的飽腹感，減少進(jìn)食的數(shù)量，對(duì)控制體重有很大的幫助。不僅如此，西蘭花的能量非常低，飽腹感卻很高，長(zhǎng)期食用，不僅不會(huì)餓肚子，反而瘦的更快。

　　健康正確的減肥方法六、西葫蘆

　　淡綠色的西葫蘆味美鮮香，含有豐富的維生素，而且能夠改變肌膚顏色，補(bǔ)充肌膚水分，適合減肥人群食用。

　　減肥誤區(qū)：缺乏足夠的睡眠

　　你每天有7-9小時(shí)不被打斷的睡眠時(shí)間嗎?如果沒有的話，讓你身體燃燒脂肪的激素將會(huì)絮亂失調(diào)。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，既使減肥期間你有完美的飲食規(guī)劃和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，缺少8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠還是有可能讓你持續(xù)的肥胖。

　　減肥誤區(qū)：避孕藥

　　如果女性朋友有常使用避孕藥(主要成分為雌激素與黃體素)的習(xí)慣，因?yàn)楦弊饔玫年P(guān)系會(huì)讓你增加食欲、身體水腫、疲倦，以及脂肪的累積(會(huì)有懷孕初期的癥狀)，盡量使用新型的避孕藥(雌激素劑量降低)，可以降低副作用造成的不適，用藥前與你的醫(yī)師討論，不要讓它影響到賀爾蒙。

　　另外有腦血管疾病、心臟冠狀動(dòng)脈阻塞、明顯肝功能異常、乳癌患者等盡量不要使用避孕藥來避孕，這些癥狀會(huì)副作用會(huì)更大并且有血管拴塞的危險(xiǎn)，都是要小心注意的!

　　減肥誤區(qū)：過多的有氧運(yùn)動(dòng)

　　你上了每周的有氧運(yùn)動(dòng)，而且花了許多時(shí)間在上面，但是為什么體重還是降不下來?持久性的耐力訓(xùn)練是達(dá)到最高心率的70%以上的運(yùn)動(dòng)持續(xù)至少30分鐘，然后身體會(huì)分泌壓力賀爾蒙來分解肌肉(以及降低你的免疫系統(tǒng))。

　　之前的文章就說過，因?yàn)樯镅莼臋C(jī)制，持續(xù)的腎上腺素將會(huì)降低你身體的新陳代謝率來節(jié)約能源的消耗，所以如果你的目的是“減肥”(而不只是單純運(yùn)動(dòng))那最好降低持久耐力的訓(xùn)練，有更多研究顯示爆發(fā)式的訓(xùn)練會(huì)燃燒更多的脂肪，幫助身體做更多的新陳代謝!

　　減肥誤區(qū)：吃零食

　　先確定知道節(jié)食與健康飲食的差別，如果你正在節(jié)食，那你絕對(duì)沒辦法不對(duì)中午同事買的披薩心動(dòng)，間隔“太長(zhǎng)”時(shí)間的兩餐，(餓太久)會(huì)造成壓力賀爾蒙的產(chǎn)生，讓身體分解掉肌肉并且將葡萄糖儲(chǔ)存成脂肪，但是另一方面，每2-3小時(shí)吃東西卻會(huì)提高胰島素的分泌，會(huì)促使脂肪更容易合成。也就是說盡量每餐維持4-6小時(shí)的間隔，在正確的時(shí)間用餐是比較健康的做法!