瘦小腿好方法大全

　　每個人的雙腿每日都負荷著全身的重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發(fā)達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習，做好每日的必修課。下面和學(xué)習啦小編一起看看瘦小腿的好方法吧。

　　四種瘦小腿的方法

　　瘦腿的好方法一：不喝冰冷的飲料或含糖飲料。

　　瘦腿的好方法二：飯后半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身循環(huán)。

　　瘦腿的好方法三：每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。

　　瘦腿的好方法四：在平時一定要注意腿部及腹部的保暖。

　　5個瘦小腿最有效的方法：1.50下搓出小鳥腿

　　方法是：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

　　5個瘦小腿最有效的方法：每天刮腿20分鐘

　　方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　5個瘦小腿最有效的方法：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　5個瘦小腿最有效的方法：狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

　　5個瘦小腿最有效的方法：后弓步推墻

　　時間：保持30秒

　　運動次數(shù)：每天2次，每次3個循環(huán)

　　功效：鍛煉小腿肌肉

　　step1：在離墻30cm處站立，雙手在胸前平舉，推墻。

　　step2：左腿向后跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后換邊做相同動作。循環(huán)做3次。