炎炎夏日，當(dāng)然是要解放雙腿，有什么適合夏季快速瘦腿最有效的方法嗎?隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　夏季瘦腿的最有效方法：堅(jiān)持按摩腿部

　　堅(jiān)持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅(jiān)持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運(yùn)動(dòng)之后再配合按摩，事半功倍。

　　夏季瘦腿的最有效方法：堅(jiān)持高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　高抬腿是一項(xiàng)看似很難做起來卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運(yùn)動(dòng)員才干的事情，可是當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅(jiān)持越有精神，越堅(jiān)持高抬腿動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅(jiān)持堅(jiān)持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

　　夏季瘦腿的最有效方法：游泳減肥方法

　　游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

　　夏季瘦腿的最有效方法：合理的飲食

　　專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等

　　夏季瘦腿的最有效方法：揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。輪蹬每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　夏季瘦腿的最有效方法：每天刮腿20分鐘。

　　用木梳子的背面，在腿上均勻地涂一點(diǎn)乳液或是按摩油，找準(zhǔn)穴位從上到下的順序來刮，每個(gè)穴位刮20下，要用一點(diǎn)力，刮的速度也要快，要刮出一道道的紅印最好，一條腿刮完后換另一條腿進(jìn)行，在每天晚上洗完澡睡覺前刮，刮完后就上床睡覺。

　　　夏季瘦腿的最有效方法：穿硬底鞋。

　　松糕鞋也可以起到同樣的效果，把松糕鞋改一下，修成前高后低的負(fù)跟鞋，前掌不要超過4厘米，后跟1厘米左右。穿上硬底鞋，或是讓腳掌站在磚頭上，像這樣練習(xí)三個(gè)星期就能起到效果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿肚子的位置明顯地上升了，腿型也變得好看了，并且同時(shí)臀部也一同起到了塑造作用。

　　　夏季瘦腿的最有效方法：久坐椅子方法

　　上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。