可愛的MM們，夏天悄悄來臨，漂亮的短褲、短裙讓MM們愛不釋手，可是粗壯的大腿卻只能讓MM們望洋興嘆。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹楊冪瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　楊冪瘦腿方法：睡覺不忘瘦腿大計

　　睡覺的時候，可以在腰部墊一個枕頭，躺平之后感覺舒服那就證明擺放得正確。左腿屈膝，繃直右腳尖，兩手交叉平直，與身體呈90度伸出。兩手向后平伸，感覺大腿被微微拉動。默數(shù)五秒之后，慢慢吐氣，換另一條腿重復(fù)動作，每天做一分鐘，就能讓身體得到充分的舒展，同時還有瘦腿的功效。點擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　楊冪瘦腿方法：看電視時動一動

　　看電視的時候別顧著吃零食，利用這段時間做做瘦腿運動。用右手扶住可以支撐的物體，左手扶腰，身體保持挺直，左腳放在地上的雜志或者書上，腳跟離地，右腳向前方伸出繃直。用腹部呼吸的力量將整個身體往上提，踮起左腳腳尖，保持3秒鐘，然后用5秒鐘慢慢吐氣復(fù)原，重復(fù)5次后換另一只腳。每次練5分鐘，一周要連5次。

　　楊冪瘦腿方法：揉腿肚

　　將腿平伸在床上，兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。每側(cè)揉20-30次為一組，一共做六組。這樣能有效使下肢肌肉中的血液回流，增強腿部肌肉力量，肩上脂肪積聚，美化腿部線條。

　　楊冪瘦腿方法：踮腳運動

　　身體呈站立的姿勢，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬，兩腳同時慢慢踮起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟，重復(fù)動作10次。如果你有蘿卜腿困擾的話，可以用這個動作來使小腿線條變得修長，這樣整個人看起來就會更加高挑。

　　楊冪瘦腿方法：.絲襪定型

　　絲襪具有彈性，能讓你知道自己小腿的形狀，從而找到相應(yīng)的瘦腿運動來幫助修飾小腿線條。對于小腿肥胖的MM來說，這是一個很好的辦法。而且對預(yù)防靜脈曲張，減低充血，緩解腿部疲勞，加強修飾腿型有明顯的作用。

　　最有效的瘦腿方法

　　(1)維他命E消除水腫

　　關(guān)于瘦腿，楊冪有自己獨特的見解，她平時會補充一些營養(yǎng)元素來瘦腿。首先就是補充維他命E。因為維他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況。推薦含豐富維他命e的食物：杏仁、花生、小麥胚等堅果類食物和谷物類食物。

　　(2)維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物：如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉一定要注意新陳代謝。

　　(3)少吃鹽去水腫

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。