頭發(fā)少是很多人的煩惱，尤其對(duì)于女生來說，如果頭發(fā)少就很那做一些發(fā)型，在生活中，有一些男性會(huì)頭頂?shù)念^發(fā)很少，有時(shí)候也會(huì)給男性帶來尷尬，可能很多人都會(huì)在尋找解決這樣的辦法，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　有的朋友發(fā)現(xiàn)最近的掉發(fā)現(xiàn)象有點(diǎn)嚴(yán)重，一梳頭就會(huì)有很多的頭發(fā)掉下來，特別是頭頂?shù)哪且粔K，已經(jīng)快要看到頭皮了，再這樣下去的話，頭頂上的頭發(fā)就要掉光了，不知道應(yīng)該怎么辦了?

　　頭頂頭發(fā)稀少是很影響人外在形象的一件事情，頭頂頭發(fā)稀少是由于脫發(fā)所引起的，長(zhǎng)時(shí)間的脫發(fā)，頭皮受傷，使得頭頂部位的頭發(fā)非常脆弱，經(jīng)常掉發(fā)，脫發(fā)就容易產(chǎn)生頭頂頭發(fā)稀少，乃至禿頂?shù)默F(xiàn)象。

　　解決方法

　　1、好習(xí)慣+良好的心態(tài)+正確的飲食+其他

　　2、這個(gè)自己的心態(tài)很重要一定要樂觀，積極。

　　3、有一個(gè)好的生活習(xí)慣更重要，千萬不要再熬夜了，生活要有節(jié)制，電腦、手機(jī)也不要整天玩了。

　　4、切記，辛辣、魚腥、驢肉盡量就不要吃了。

　　5、可以買一把牛角梳 前后都是從上到下梳理 一天2次 梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為止

　　6、生活中的洗發(fā)水不要亂用了，什么中藥熬制、秘方洗發(fā)水什么的我都用過，都不管用，控油效果也一般。我現(xiàn)在一直在用不老林洗發(fā)水，感覺用完之后頭癢，油膩很少出現(xiàn)了，以前一天一洗，現(xiàn)在兩三天洗一次，當(dāng)然大家有覺得更好的洗發(fā)水讓自己頭發(fā)舒服一些都可以的，盡量讓化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮的損害減小到最小。以前也煮過生姜水直接用來洗頭效果也不錯(cuò)。

　　7、有些藥物的確可以生發(fā)，但是不要亂用，我吃過中藥，噴過生發(fā)液，不僅沒有多少效果反而更嚴(yán)重了，后來偶然的機(jī)會(huì)接觸到一個(gè)食品，堅(jiān)持吃了兩個(gè)月了，頭皮開始長(zhǎng)小絨毛了。

　　食療

　　古人云“發(fā)賴血養(yǎng)”。而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，發(fā)之根本。下面介紹一下有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品：

　　1、水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。

　　2、干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

　　3、蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜羹、薺菜。

　　4、肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉。

　　5、乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉。

　　6、水產(chǎn)類：田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等。

　　7、谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。

　　8、柑橘：柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　9、葡萄：吃葡萄干防止脫發(fā)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　10、牛排：平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　11、杏仁：吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

　　12、雞蛋：雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　13、豆類：豆類也是防止脫發(fā)的食物。補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　14、貝類：脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。