痛經(jīng)應該怎么辦
痛經(jīng)應該怎么辦
痛經(jīng)應該怎么辦?以下是由學習啦小編整理的相關內(nèi)容，提供給大家參考和了解。
首先，經(jīng)常痛經(jīng)的女性平日要注意飲食，應以清淡易消化為佳，經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱、氣血不足者，可以常吃補氣、補血、補肝腎的食物。同時，一些屬性偏涼的食物，如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等，都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血流不暢的情況。
還有人認為，痛經(jīng)者可適量飲用一點葡萄酒。葡萄酒味辛甘，性溫，對于寒濕凝滯型的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);對于氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果?？芍^是一舉兩得。
根據(jù)每個人的不同癥狀表現(xiàn)，痛經(jīng)可分為以下三種：
第一種是氣滯血瘀型痛經(jīng)，多由心情抑郁及工作壓力大等引起。
表現(xiàn)為月經(jīng)前及經(jīng)期下腹脹痛，伴有乳房脹痛，經(jīng)血下行不暢。對于這類痛經(jīng)最重要的是要調(diào)理情志，每天抽出一些時間進行戶外活動，疲勞時聽一些舒緩、輕快的音樂，以達到消除精神緊張，解除心理負擔的目的。平時多吃一些可以行氣活血的食物，如白蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚。另外，在經(jīng)期中感到情緒不佳時，可以喝一點玫瑰花茶，玫瑰花具有很好的鎮(zhèn)靜安撫、緩解抑郁的作用。在杯子中放入15克的玫瑰花，倒入開水，沖泡5分鐘左右即成。也可根據(jù)自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。一般在月經(jīng)前1～2天開始飲用至經(jīng)期2～3天，可達到行氣、活血、潤膚的作用。。
適當?shù)纳攀骋灿兄诰徑馔唇?jīng)，給大家推薦一種益母草雞蛋湯，就是用益母草30克，雞蛋2枚加水同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻，去掉藥渣吃蛋飲湯，每天1次，連服3～5天。
還可以釆用自我按摩的方法：從經(jīng)前5天開始，每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉(zhuǎn)按摩10分鐘，隨后從小腹至臍部反推30～50次，這樣來行氣活血，緩解痛經(jīng)。
第二種是寒濕凝滯型痛經(jīng)，多是由于月經(jīng)前后、經(jīng)期或產(chǎn)后感受寒邪引起。
表現(xiàn)為月經(jīng)前或經(jīng)期下腹略痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓局部會感覺到疼痛加重，月經(jīng)血色發(fā)暗而有血塊。這類痛經(jīng)患者平時應注意保暖，隨氣候變化加減衣物，避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物。這些不好的生活飲食習慣，都可導致經(jīng)血運行不暢，造成胞宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經(jīng)。
要多吃一些溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香等。
食療對這類痛經(jīng)可以起到很好的效果。用紅糖60克，紅棗10枚，生姜6克，加入適量水煎服。月經(jīng)前每天一次，連服3～5天?；蛘呷∩介?5克，桂枝5克，紅糖30克，將山楂肉、桂枝裝入煲內(nèi)，加清水2碗，用小火煎至大約1碗的量時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。這兩種膳食都具有溫經(jīng)散寒、化瘀止痛的功效。
第三種是氣血虛型痛經(jīng)，多見于多次流產(chǎn)、體虛久病、營養(yǎng)不良及青少年女性。
表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)后小腹、下腹隱隱作痛，遇熱及按壓后減輕，活動后則加重，嚴重者甚至會影響到日常生活及工作，還伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現(xiàn)。這類痛經(jīng)患者平時應多參加體育鍛煉，如跑步、騎自行車等，以增強體質(zhì)，多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓肉、奶、蛋、葡萄、黃花魚等。
給大家推薦的食療方是：用桂圓10克，羊肉100克，益母草、黨參各10克，燉爛，每日1次，月經(jīng)前連服5～7天，有很好的養(yǎng)血止痛功效。或取炙黃芪15克，當歸15克，白茍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。把炙黃芪、當歸、白茍、澤蘭放入沙鍋，加水煮15分鐘后，在汁中放入糯米煮成粥，煮熟的時候放上紅糖煮化即可。經(jīng)前7天早晚各喝-碗，可以補氣血、健脾胃、止疼痛。
用中藥泡腳也是一種很常見的對付痛經(jīng)的方法，它能夠把藥物透過皮膚吸收來起到止痛作用，常用的止痛泡腳處方是，用小茴香10克，益智仁10克，丁香10克，烏藥20克，當歸15克，生白芍20克，益母草30克，川牛膝20克，紅花9克，水煎好后，在臨睡前泡腳30分鐘左右。
在痛經(jīng)的預防和治療中，“通”是至關重要的。只有氣血通暢了，痛經(jīng)才會遠離你。所以一定要使自己的心情放輕松，多進行戶外活動，生活也要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，再加上適當?shù)臓I養(yǎng)和充足的睡眠，讓自已經(jīng)常保持體內(nèi)氣血豐沛，提高對外界各種因素的抵抗力，這樣就可以預防痛經(jīng)的發(fā)生了。