在夏天，喜愛穿短袖短褲的胖MM們?yōu)榱诵愠龊蒙聿?，又開始尋找夏天最快的減肥方法了?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最快速減肥方法，歡迎閱讀。

　　最快速減肥方法：過午不食法

　　到了下午三點(diǎn)以后就不要吃任何東西了，當(dāng)然能夠吃的時(shí)候也不要一個(gè)勁的狂吃哦，這樣一個(gè)星期就能夠瘦下來幾公斤了。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　最快速減肥方法：不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

　　最快速減肥方法：少吃零食

　　夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

　　最快速減肥日常運(yùn)動(dòng)

　　1雙眼注視腹部，其頭部上抬最的角度最OK，雙手放在腹部，反復(fù)交換腳。注意手臂頂?shù)貢?huì)讓效果降低，膝蓋不能彎曲。

　　2自然舒服的平躺后，將雙膝和肩同寬開展且雙膝立起，而且雙手放置于身體兩側(cè)地上。

　　3手和腳位置不便將全身力量集結(jié)在腰腹部上,讓屁股往上抬起浮生約3秒。

　　4延續(xù)前一個(gè)動(dòng)作，讓右膝不變，將左西往前伸直三秒，讓腹部的肌肉有意識的緊繃。

　　5腹部緊繃意識不變，將伸直的腳往腹部拱起來，能幫助燃燒下半身頑固脂肪。