立夏最有效的養(yǎng)生方法是什么
立夏是進入夏季的第一個節(jié)氣。谷雨之后立夏之前降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，這時，人體自身內(nèi)部環(huán)境要與外部環(huán)境的變化相適應。這次小編給大家整理了立夏最有效的養(yǎng)生方法，供大家閱讀參考。
防飲食“過火”
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
防晚睡晚起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
防精神不足
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
防氣虛血熱
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
“防涼”
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。
謹防外感
立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
防暑補水
夏天天氣太過于炎熱，因此，我們要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露于陽光下。運動完，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間，或者在家，都不宜在空調(diào)房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。
按照老蘇州的習俗，在這一天，人們要嘗三鮮、斗鴨蛋、稱體重，還要在自家院子里辦一場踐春宴，迎接夏天的到來。點滴民俗中，傳承著久遠的吳地雅趣，透露出老蘇州人濃濃的鄰里鄉(xiāng)情，編織出了一片“蘇式”立夏的獨特景象。
嘗三新吃烏米飯
蘇州有“立夏見三新”的諺語，人們先以這“三新”祭祖，然后自己嘗食。“三新”就是櫻桃，青梅，麥子。立夏之后，蘇州人就開始品嘗各種時鮮食品，烏米飯也是其中之一。軟糯的烏米飯再拌上一點白砂糖，就能夠嘗到嘴里，甜到心里。
餞春筵七家茶
“餞春筵”意為餞春迎夏，蘇州人在立夏日中午擺設午宴，菜肴中有面筋、酒釀、咸鴨蛋、醬豬肉、金花菜等，據(jù)說有“不疰夏”的功效。蘇州有些地區(qū)還會飲一種茶，名叫“七家茶”。它是以各式細果烹煮雨前茶，而且這七樣吃食是從左鄰右舍乞討而來，做好了可是要饋送鄉(xiāng)鄰的。
斗鴨蛋稱體重
立夏吃蛋的習俗由來已久，但與很多地方不同的是，蘇州立夏日有稱體重的習俗，到這天，不管男女老少都要吊在秤桿上稱一稱。小孩稱了勾勾牽，意思不容易夭折，長得快;大人稱了叫稱心，吊胃口，不疰夏。
“北方立夏山頭青”，說明在立夏，處于北部山區(qū)上的植物已經(jīng)是一片綠色。 立夏前后，華北、西北等地氣溫開始快速回升，但降水仍然不多，加上春季多風，蒸發(fā)強烈，大氣干燥和土壤干旱常嚴重影響農(nóng)作物的正常生長。尤其是小麥灌漿乳熟前后的干熱風更是導致減產(chǎn)的重要災害性天氣，適時灌水是抗旱防災的關鍵措施。
有這么一句俗語“立夏三天遍地鋤”，是說這時雜草生長很快，“一天不鋤草，三天鋤不了?！敝懈z草不僅能除去雜草，抗旱防漬，又能提高地溫，加速土壤養(yǎng)分分解，對促進棉花、玉米、高梁、花生等作物苗期健壯生長有十分重要的意義。
當然，還有耳熟能詳?shù)牧⑾娜钪f，“一候螻蟈鳴，二侯蚯蚓出，三候王瓜生”，說的是這一節(jié)氣中首先可聽到螻蟈在田間的鳴叫聲，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。
立夏之后，江南正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多，連綿的陰雨不僅導致作物的濕害。還會引起多種病害的流行。尤其是一些麥稻作物，容易生病蟲害，所以，也從事農(nóng)業(yè)勞作的人可以注意一下病蟲害的防治。同時立夏這樣的季節(jié)濕潤溫和，可以說是多種病菌的溫床，因此人們更需要注意自己的身體健康，避免被有害病菌傳染而導致生病。
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