工作壓力大怎么辦

　　隨著生活節(jié)奏的加快，我們感受到了越來越多的壓力，然而我們每個(gè)人的工作壓力都不一樣，上級(jí)交給你的定性任務(wù)這是對(duì)你的一種壓力;同事之間的人際關(guān)系要處理得當(dāng)這又是一種無形中的壓力;最主要的就是你在你的崗位上要有所成績有所突破，這一切都需要你的不斷付出和努力，這些都是壓力，每一項(xiàng)完不成對(duì)你來說都一種打擊。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于減輕工作壓力的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一：改變工作壓力的認(rèn)知

　　要向自己灌輸一個(gè)意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運(yùn)”造成。我們需要及時(shí)找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。 專家經(jīng)過深入研究，得出結(jié)論試圖通過自身的情緒調(diào)整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個(gè)長期漸進(jìn)的過程，需要進(jìn)行許多有意識(shí)的心理調(diào)節(jié)。于是，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學(xué)應(yīng)運(yùn)而生。

　　二：關(guān)于減少工作壓力的建議

　　1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會(huì)令你心情舒暢。

　　2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次 很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

　　3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。

　　4、每天我們都會(huì)碰上無所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。

　　5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

　　6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

　　7、學(xué)會(huì)傾聽。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會(huì)產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

　　8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計(jì)劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

　　9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個(gè)不壞的主意。

　　10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。

　　11、定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。