女性更年期怎么辦

　　更年期如今是我們生活中耳熟能詳?shù)脑~，是女人到中年的常見病癥，那么更年期的女性要怎么調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女性更年期的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、更年期的一般癥狀

　　潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀

　　在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無政府狀態(tài)。

　　心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一

　　更年期婦女說這種感覺簡(jiǎn)直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng)，有時(shí)動(dòng)靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個(gè)不停，需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。

　　精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常

　　如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械龋傆X得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。

　　腰酸背痛——更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀

　　研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻?。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對(duì)抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

　　二、更年期的保養(yǎng)方法

　　1、作息要求穩(wěn)

　　在我們的中醫(yī)養(yǎng)生方面是很注重氣和，如果我們的氣運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行、住、坐、臥都是保持著不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱有序，氣自然會(huì)和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

　　2、情緒要求穩(wěn)

　　像是在夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。

　　3、生活要穩(wěn)定

　　如果我們?cè)谏钪薪?jīng)常的作息顛倒、長(zhǎng)期的熬夜人，那么通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到我們的肝臟來準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。

　　4、飲食必須健康

　　食物應(yīng)該要吃一些清爽的食品，太濁的食物是容易增加我們的身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。