皮膚粗糙起皮怎么辦

　　秋冬季節(jié)，身體容易干燥，常出現(xiàn)皮膚干燥皮膚起皮的現(xiàn)象，該怎么預(yù)防呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于皮膚粗糙起皮的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、解決皮膚粗糙的食療方

　　五谷養(yǎng)生粥，補(bǔ)血益氣

　　血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)臟腑組織起著重要作用。氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)，可以溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵，參與臟腑功能的新陳代謝。血為氣之母，所以血虛常常伴隨氣虛，從而出現(xiàn)氣血兩虧。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血兩虧是指血量不足、血質(zhì)失常、血液功能失常等病理現(xiàn)象。引起氣血兩虧的病因有脾胃虛弱、失血過(guò)多、腎氣虧虛、勞作過(guò)度、飲食不足等。

　　一旦氣血兩虧，就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、疲倦乏力、懶言、精神委靡、氣短、失眠健忘、脫發(fā)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦脆裂、指甲干裂枯萎、肢萎體軟、消瘦等癥狀。

　　中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補(bǔ)其母和陽(yáng)生陰長(zhǎng)的道理，在治療氣血兩虧時(shí)，要補(bǔ)心兼補(bǔ)肝，補(bǔ)肝兼滋腎。主要原則為健脾和胃、補(bǔ)腎生血、益氣生血、解毒生血、祛淤生血。

　　一般來(lái)說(shuō)，氣血兩虧者，不適合大補(bǔ)氣血，但可以吃些補(bǔ)血的食物和水果，或者喝一些補(bǔ)中益氣的粥。五谷為養(yǎng)的飲食養(yǎng)生文化，融入了我們的生活，于是，有了五谷養(yǎng)生粥。

　　五谷養(yǎng)生粥

　　材料：粳米100克，蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁、脫皮綠豆各1大匙，紅棗10顆，桂圓10顆。

　　做法：把粳米和紅棗洗凈待用，桂圓去殼，蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁、脫皮綠豆用水洗干凈并泡入水中，大約2個(gè)小時(shí)后，把所有原料一起放入高壓鍋中，加入1500毫升的水，蓋上蓋壓閥，大火噴氣后關(guān)火，等氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。如果喜歡吃甜食的，還可以加入一些紅糖，補(bǔ)血益氣的效果會(huì)更佳。

　　功效：五谷養(yǎng)生粥是冬季養(yǎng)生暖身的第一粥，飽含豐富的營(yíng)養(yǎng)。其中，蕎麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有很多纖維素、多種維生素和礦質(zhì)元素，具有保健療效的功能，且含量均高于其他禾谷類(lèi)糧食作物。

　　蕎麥中還含有罕見(jiàn)的維生素P，可以幫助軟化血管、降低人體血脂和膽固醇，對(duì)預(yù)防和治療心血管病、高血壓、糖尿病都有很好的效果。薏米含有一定的維生素E，可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，幫助改善膚色，消除粉刺和色斑。而且含有多種維生素和礦物質(zhì)，能減少胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腎功能，促進(jìn)新陳代謝，是一種美容食品。黑米能夠健脾暖肝、滋陰補(bǔ)腎、明目活血，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)貧血、白發(fā)、頭昏有顯著的療效。芡實(shí)在古藥書(shū)中被說(shuō)成是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，適合秋冬進(jìn)補(bǔ)。糙米保留了大量膳食纖維，能與膽汁中的膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，降低血脂，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加速腸道蠕動(dòng)，提高人體的免疫功能，幫助人們消除沮喪和煩躁，讓人充滿(mǎn)活力。紅豆被稱(chēng)為“飯豆”，是補(bǔ)心的良藥，被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”。綠豆被稱(chēng)為“濟(jì)世之良谷”，具有良好的食用價(jià)值和藥用價(jià)值。麥仁富含纖維、鐵、鋅和少量礦物質(zhì)。

　　美容小課堂：血對(duì)女性十分重要，所以，女性在日常生活中要注意補(bǔ)血。

　　核桃粥

　　材料：黃豆500克，大米60克，核桃仁30克，白芨20克，冰糖適量。

　　做法：把黃豆和白芨，一起炒熟，磨成粉狀備用，用大米煮粥，核桃仁搗碎，再加入黃豆、白芨粉和冰糖，熬成糊狀，每天吃1次。

　　功效：核桃粥既可以益氣補(bǔ)血，也可以養(yǎng)顏。長(zhǎng)期服食可以使皮膚細(xì)膩光滑、面色紅潤(rùn)，清除皮膚色素沉著，防止皮膚老化，對(duì)面色萎黃、唇甲無(wú)華、須發(fā)早白等有特殊效果。

　　二、造成皮膚粗糙的原因

　　1、年紀(jì)增長(zhǎng)

　　隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，皮脂分泌亦會(huì)減少，使皮膚中的水份流失。

　　2、皮脂分泌不足

　　皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無(wú)法滿(mǎn)足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì)變得干燥。

　　3、氣溫下降

　　冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。

　　4、睡眠不足、疲勞

　　睡眠不足加上疲勞，會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

　　5、減肥及偏食

　　極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱(chēng)為干皮病。

　　6、其它原因

　　室內(nèi)的暖氣溫度過(guò)高、使用過(guò)熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少。

　　結(jié)語(yǔ)：皮膚干燥不光是自己很不舒服，也影響了愛(ài)美的美眉們。所以小編提示大家，在容易干燥的秋冬季節(jié)，一定要注意防護(hù)，保護(hù)我們的肌膚。不光是從護(hù)膚品上，還要從飲食上，雙管齊下保你擁有健康肌膚。