皮膚松弛了怎么辦

　　年輕是每個(gè)人都渴望的事情，但當(dāng)身上的皮膚開始松弛，才發(fā)現(xiàn)要老了。那么，皮膚松弛該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于皮膚松弛了的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、調(diào)理皮膚松弛的方法

　　1充足的睡眠

　　對(duì)于一個(gè)人的生理而言，睡眠的作用是不言而喻的，多數(shù)皮膚松弛的朋友都有熬夜或者睡眠質(zhì)量不佳的經(jīng)歷，所以一定要勤鍛煉，多思考問題，白天讓身體大腦感覺到疲勞，晚上才能擁有好的睡眠，如果是非得加班的同志，那么就早睡早起，把工作挪到早上吧，要知道晚上十點(diǎn)后可是睡美容覺的好時(shí)機(jī)。

　　2盡量遠(yuǎn)離有輻射的物體

　　手機(jī)、電腦、乃至是強(qiáng)輻射的陽光，都要能避則避，如果實(shí)在是因?yàn)楣ぷ鞅苊獠涣撕褪謾C(jī)電腦打交道，那么就控制好時(shí)間，提高工作效率，因?yàn)檫@種輻射是會(huì)傷害皮膚的。這里提醒一點(diǎn)，一般用電腦的情況下，每隔一小時(shí)可以用清水洗把臉，能夠起到不錯(cuò)的防護(hù)效果。

　　3多補(bǔ)充膠原蛋白

　　皮膚松弛多是由于膠原蛋白的流失，那么要想補(bǔ)充膠原蛋白，最好的方法就是多吃富含膠原蛋白的食物，主要有：豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等。

　　4補(bǔ)充必要維生素

　　多吃含抗氧化物的蔬果，不僅抗氧化還能補(bǔ)充維生素，如：如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等、蘋果等，還可以多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

　　5使用保養(yǎng)品

　　使用抗氧化，抗衰老護(hù)膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊致霜，也可以是一些植物精油，但是選擇的時(shí)候一定要慎重，選擇大品牌或者是熟人介紹的品質(zhì)比較有保證的。同時(shí)，可食用膠原蛋白粉。

　　6洗臉竅門

　　冷水交替洗臉是運(yùn)用了熱脹冷縮遠(yuǎn)離。洗臉的時(shí)候先用熱水，毛孔會(huì)擴(kuò)大，從而讓毛孔中的臟東西排出，隨后用冷水再清洗，達(dá)到緊致的功效。

　　二、皮膚松弛的飲食事項(xiàng)

　　1、適量飲水

　　人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　2、常吃富含維生素的食物

　　維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。

　　當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　3、多食含鐵質(zhì)的食物

　　多給肌膚補(bǔ)充新鮮的血液。

　　4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　5、要注意堿性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。