孩子容易緊張怎么辦

　　心理緊張是一種復(fù)雜的情緒體驗，處于緊張狀態(tài)的孩子，意識活動常常會受到干擾;當(dāng)考試來臨時，面對許多功課要復(fù)習(xí)時;當(dāng)遇到難題而又迫切想把它做出來時，孩子都會產(chǎn)生緊張情緒。若容易緊張該如何去面對呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孩子容易緊張的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　要幫助孩子克服緊張的情緒，就要認(rèn)真分析造成孩子心理緊張的因素，并有針對性的采取措施。

　　一、人際關(guān)系不和諧容易導(dǎo)致孩子緊張

　　孩子回到家，見到的是家長板著的面孔，聽到的是刺耳的訓(xùn)斥、爭吵，感到的是冰冷冷的家庭氣氛，孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張。

　　因此，要想孩子對生活中出現(xiàn)的各種緊張刺激具有較高的耐受力，父母必須給孩子營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍。在家庭里，父母之間的關(guān)系和睦、融洽;對長輩尊敬、愛戴;對孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、輕松的氣氛，為孩子的成長建立寬松的家庭環(huán)境，孩子的身心就會得到和諧的發(fā)展，適應(yīng)性強。

　　二、要求過于嚴(yán)格容易導(dǎo)致孩子緊張

　　家長要適當(dāng)放低對孩子的要求，讓孩子做自己命運的主人，教孩子學(xué)會愉快的生活，保持樂觀的人生觀。家長不要過分苛求孩子，而要教育孩子在生活中樹立自己能達(dá)到的目標(biāo)。孩子通過努力能達(dá)到目標(biāo)自然信心十足。

　　三、內(nèi)向自閉的孩子容易緊張

　　孩子在社會生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往，他人的行為往往構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防御機制，如回避、否認(rèn)、識別、轉(zhuǎn)移、理智化等等，有利于孩子克服緊張情緒。

　　四、身體弱的孩子容易緊張

　　身體強壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒，不至于一遇到刺激就緊張。因此家長應(yīng)鼓勵孩子多參加體育鍛煉和戶外活動，加速血液循環(huán)，驅(qū)散緊張的情緒。

　　此外，家長要引導(dǎo)孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。如遇到難題解不出來時，教孩子把它放一放，先不去想，休息一會再想或放到第二天再想。又如，孩子準(zhǔn)備上臺演出，總是緊張的手足無措。這時，家長可引導(dǎo)孩子談?wù)摶蜃鲂﹦e的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，緊張情緒自然就克服掉了。家長也可以在孩子遇事感到緊張時，暗示孩子心里不去想產(chǎn)生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒。

　　同時，無論在學(xué)校、公共場合還是在家里，盡可能不要情緒沖動，盡可能遇事豁達(dá)、心胸開闊，保持心情的舒暢和愉快。即使遭受挫折，也要相信自己，充滿樂觀精神，堅韌不拔地為成功而奮斗。