如果失戀了怎么辦

　　當一個人從熱戀期到失戀，這種落差讓他們感到難以接受，他們容易變的悲傷，焦躁，不知道失戀怎么走出來，現(xiàn)在由我來告訴大家失戀了該怎么辦，以下是由學習啦小編整理關于如果失戀了的內容，提供給大家參考和了解。

　　首先我們要明白，即使你失戀了，生活還是要繼續(xù)，日子還是正常的過，如果一直停留在那種痛苦中，會嚴重影響人們的生活，所以要盡快的擺脫失戀的痛苦，讓自己積極面對接下來的生活。

　　一、5步讓你走出失戀的痛苦

　　第1步 痛苦

　　他只是一時沖動 他還會回來找我的

　　“我們分手吧!”———這句話他已經說得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話里是否還有別的意思。他留下了他曾用過的某件東西，這難道有什么暗示嗎?你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。你傷心但充滿希望地等待他，只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會神經質地以為：是他回來了吧?

　　自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。失戀意味著否定了過去的情感，而未來則出現(xiàn)斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因為在潛意識里，你還沒有準備好接受這一打擊。

　　第2步 糾纏

　　他家里怎么還有燈光

　　這一次你很確定，他是真的走了，不會再回頭了，但是你認為他是不可能已經將你忘了的，他沒有權利在你痛苦的時候生活的很快樂，于是你不停的給他打電話，發(fā)短信，最終他沒有理睬你，甚至你會去他家門口，站在窗下看著他們家，如果他們家有燈光了，還會問為什么會有燈光。其實這個時候，你需要盡情的發(fā)泄自己，可以K歌，可以大醉一場。

　　你不能接受他離開你的事實，你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人據為己有，所以這種糾纏的結局肯定對自己有害。你應該清醒地認識到，他有權利擁有他自己的生活，你無權干涉。如果你不尊重這一點，最后失去的是你自己的尊嚴。

　　第3步 憤怒

　　王八蛋 他是個徹徹底底的混蛋

　　他終于有新歡了，但你無法相信，他怎么敢如此對待你?你不再流淚，卻氣得發(fā)抖。他太過分了!這時你只有一個目的：以牙還牙。誘惑另一個他，或者你輕蔑地對他說：“其實你從來都沒有讓我快樂過!”趁周圍沒人的時候，砸碎他的車窗玻璃，給他的新歡打匿名電話，只要有機會，你就毫不猶豫地進行報復。

　　失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當?shù)膽嵟谧畛醯臅r刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發(fā)泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。

　　第4步 自憐

　　他都不愛我 還會有人愛上我嗎

　　當外部的世界寒冷而殘酷，還有什么比縮在自己的殼里更安全呢?一件睡衣，一張舒適的沙發(fā)，一臺晝夜不歇的電視機，外面的世界就顯得不那么可怕了。你留在家里，不想去上班，你昏天黑地地睡覺，毫無節(jié)制地大吃，誰會心疼你呢?沒有人!你知道忘掉他的最好辦法就是愛上另一個他，于是你有意去誘惑那個并沒有真正讓你動心的他，可是你回到家仍然會覺得傷心，因為那不是你真心想做的。

　　由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會更傾向于否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然后努力走出去。

　　第5步 不屑

　　切!就他那慫樣 我還不想要他呢

　　他不要我了?再好不過，我還不想要他呢，早就不想了!他一點也不優(yōu)秀、不富有、不體貼，身上的缺點多如牛毛。我怎么會忍受他這么長時間?這個男人滑稽可笑，一點品位都沒有，他走了正好，讓他到別人那里去出丑吧，我再也不想忍受他了!

　　為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那么多努力讓自己認為他不值得愛，但你心里其實非常清楚你留戀的是什么。不過這多少是個好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。

　　二、3種心理治療教你走出陰影

　　1、控制自己不聯(lián)系對方

　　不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯(lián)系他。

　　2、發(fā)泄幫你度過難關

　　分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發(fā)泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。

　　3、逢人吐槽TA的不好

　　千萬別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門壞話傳千里，說不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵里，這樣的你就如一個怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會使你成長，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。