上課犯困怎么辦

　　很多學(xué)生都有厭課癥，上課就想睡覺，這除了跟老師的講課水平有關(guān)之外，更多的問題還是出在同學(xué)們自己身上，該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于上課想睡覺的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、上課想睡覺的解決方法

　　1、一晚要睡好。如果沒有充足的睡眠，任誰都會招架不住呼呼大睡。如果下午有課，中午也一定要睡一下。

　　2、集中注意力。老師講課有意思還好，可以集中注意力在課堂上。但是如果老師的課毫無意思的話，那就建議做一些自己愛做的事情——當(dāng)然不要去玩手機——比如練練字啦等等不會干擾上課的事情，等注意力有了之后再聽課。

　　3、不要趴在桌子上。上課的時候趴在桌子上絕對是禁忌，只要趴上去，不想睡覺的人都會想要睡覺的，特別是下午，這是筆者深有體會的。再困，一定也不能趴下去，不然必睡著。

　　4、讓同桌掐自己。這個掐是有學(xué)問的，不是隨便掐哪兒都行。要掐那種疼痛感能持續(xù)很久的比如臉啊這些，不過別毀容了。

　　5、站起來回答問題。這是非常有用的方法，一來是站起來可以提神，二來是讓自己的注意力集中在了課堂上。

　　6、被老師突然提問。有這種經(jīng)歷的同學(xué)應(yīng)該很清楚，起來回答問題之后再坐下，就再也不困了。

　　二、上課想睡覺的原因

　　1、睡眠夠不夠得看睡眠質(zhì)量

　　既然睡眠時間足夠，孩子上課打瞌睡就得看看孩子的睡眠質(zhì)量到底好不好。這個孩子身體狀況良好，睡眠時間也能夠得到保障，但是精神依然不好，甚至?xí)诳荚嚨臅r候睡著，那就說明孩子的睡眠質(zhì)量并不高。

　　2、孩子睡不好，可能是壓力太大

　　孩子的睡眠質(zhì)量好壞和多種因素相關(guān)，引起睡眠不好的原因應(yīng)該會有三方面。

　　一方面可能是孩子的學(xué)習(xí)壓力比較大。在產(chǎn)生睡眠問題之前，孩子承受了比較大的學(xué)習(xí)壓力，并且一直沒有能夠得到緩解。這方面，家長必須要考慮一下，不要對孩子要求過高，如果孩子自己對自己的要求比較高，那么家長也要做必要的疏導(dǎo)，讓孩子少一點壓力。

　　另外，要讓孩子進(jìn)入良好的睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。不要讓孩子做作業(yè)到最后一刻。孩子做作業(yè)的過程是大腦高度活躍的過程，有些父母每天都會給孩子布置一些額外的作業(yè)，孩子一直到上床之前都在做作業(yè)。這非常不利于孩子正常入睡。在吃完晚飯后，可以陪孩子一起散步，在睡覺之前，讓孩子聽聽輕音樂，盡量讓孩子安靜下來，平和地入睡。

　　最后，孩子可能沒有一個良好的睡眠環(huán)境。比如，在孩子睡覺的時候經(jīng)常會有一些聲音影響他的睡眠，這位媽媽把手機放在孩子房間里充電就不太好。如果是睡眠環(huán)境的問題，就得注意不要讓孩子在睡覺之前看驚險刺激的電視或者電影。在孩子進(jìn)入睡眠之后，父母最好不要去打攪孩子。對于睡眠不好的孩子，更不能打擾。平時父母經(jīng)常做的，看看孩子有沒有睡好，時不時起床給孩子掖掖被子等，最好都不要做。

　　3、上課打瞌睡，孩子也許對學(xué)習(xí)不感興趣

　　除去睡眠質(zhì)量方面的問題，孩子上課打瞌睡還有可能是上課的時候注意力不集中，對課堂的內(nèi)容不感興趣。要么就是孩子已經(jīng)學(xué)會了這些內(nèi)容，打不起興趣聽自己已經(jīng)會的東西。如果是這方面的問題，就要好好和孩子談一談，和老師也要談一談，盡量給孩子創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子對學(xué)習(xí)感興趣。當(dāng)然，如果孩子出現(xiàn)不明原因的瞌睡，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，還是建議做身體檢查，最好找?？漆t(yī)生進(jìn)行診斷，千萬別以為是小事情而擱在一旁。