少女痛經(jīng)怎么辦
少女痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng),這是許多女性都會(huì)有的一種情況,尤其是少女。那少女痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于少女痛經(jīng)的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。
一、緩解少女痛經(jīng)的方法
1.維生素E
眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝?,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。
特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí),可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片,一個(gè)月最多吃1~2顆,不要多吃,一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng),止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫(yī)為好。
二、解決少女痛經(jīng)的方法
少女痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?相信許多人是知道的。但是也是會(huì)有一些人是不知道的。因此,下面小編就來為大家解答一下吧。
1、注意飲食
食物會(huì)加劇肌肉緊張,特別不要多吃肉食,若在來經(jīng)前少吃肉類,也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃,這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退,故少食為好。
2、放松心情
月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號(hào),因此不必顧慮,更不要緊張和恐懼,應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快,做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后,不要記掛心上。這樣,會(huì)使疼痛得到緩解。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)于減輕或者是消除痛經(jīng)是有很大好處的。所以在月經(jīng)期間,女性可以做一些腰部運(yùn)動(dòng),這樣可以減輕痛經(jīng)的疼痛。
尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事,其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
4、注意保暖
月經(jīng)期間不要受涼,會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán),尤其是下身,否則并松弛肌肉。疼痛時(shí),也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘。可以加速血液循環(huán),減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水,喝些熱的紅糖鮮姜水,可以祛寒,有利于減輕疼痛。
5、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
適當(dāng)?shù)牡淖鲆恍w育鍛煉,提高自身的免疫力,做好保暖措施,避免受涼。
6、避免吃刺激性食品
如果少女痛經(jīng)的話,則這個(gè)時(shí)候不能喝酒,也不能喝茶和咖啡。因?yàn)檫@些飲品會(huì)使精神緊張而促成月經(jīng)期間的不適。