水土不服怎么辦

　　很多人去外地時(shí)都會(huì)出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，對(duì)于水土不服我們有哪些解決的方法呢，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于水土不服的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、水土不服的介紹

　　水土不服形容身體與環(huán)境產(chǎn)生的不良反應(yīng)如高原反應(yīng)。人的身體健康與自然環(huán)境有密切關(guān)系，自然界各種因素均對(duì)人體產(chǎn)生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習(xí)慣等。形容人在異鄉(xiāng)環(huán)境下表現(xiàn)的不適應(yīng)。 但是，人也有適應(yīng)自然環(huán)境的能力，這種能力的大小因人而異。當(dāng)人們由于改變了地理環(huán)境而發(fā)生的身體不適，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦，皮膚出現(xiàn)紅斑、痘痘等俗稱為“水土不服”。

　　二、引發(fā)水土不服的原因

　　在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，相安無(wú)事，維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對(duì)人體不僅無(wú)害，反而有益。它們促進(jìn)食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫(yī)學(xué)上被稱為生態(tài)平衡。

　　當(dāng)人們外出時(shí)，由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化，機(jī)體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會(huì)發(fā)生變化，有些平時(shí)與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，就會(huì)使人得病，而那些平時(shí)正常提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細(xì)菌也會(huì)受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“菌群失調(diào)癥”。水土不服當(dāng)中，尤以“腹瀉”更為常見(jiàn)。水土不服而引起腹瀉的常見(jiàn)原因，是飲食上出了一些問(wèn)題。

　　1.飲食受到病毒如輪狀病毒

　　細(xì)菌如大腸桿菌(最常見(jiàn))、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。

　　2.飲食不潔

　　3.飲食不節(jié)制

　　4.飲食時(shí)忽熱忽冷

　　5.飲食的營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　水土不服的典型表現(xiàn)

　　1、大多數(shù)旅行者腹瀉發(fā)生在到達(dá)目的地后的4-14天內(nèi)。當(dāng)然如果你誤食的病菌越多，你發(fā)病的時(shí)間也可能越短。旅行者腹瀉的臨床表現(xiàn)根據(jù)病原體的不同有所差異。

　　2、腹瀉，肚子痛，精神差，不想吃東西。由ETEC、EAEC、霍亂弧菌、病毒等導(dǎo)致旅行者腹瀉的病患，通常有這些表現(xiàn)。這是因?yàn)檫@些病原體大多為非侵襲性病原體，感染主要局限于小腸，發(fā)燒等全身中毒癥狀并不明顯。

　　3、總是覺(jué)得想去廁所，大便稀、帶膿血。若是感染了志賀菌、沙門菌、空腸彎曲菌等侵襲性病原體，病患的腸道病變明顯，可發(fā)展出結(jié)腸炎，并出現(xiàn)這樣的癥狀。

　　4、不治療也可以自己好?？傮w來(lái)說(shuō)，旅行者腹瀉是一種「自限性疾病」，也就是說(shuō)，許多病患的癥狀都在1-5天自行緩解。也有少部分病患癥狀持續(xù)時(shí)間可超過(guò)1個(gè)月，這可能主要由一些寄生蟲導(dǎo)致。

　　三、解決水土不服的小方法

　　第一，睡前喝蜂蜜水

　　中醫(yī)認(rèn)為，水土不服與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，從而促進(jìn)睡眠。而因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘，適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯(cuò)的辦法。

　　第二，常喝茶

　　茶葉中含有多種微量元素，可以及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄铩⑺兴⒘吭氐牟蛔恪?/p>

　　第三，品嘗“風(fēng)味特產(chǎn)”要適量多喝酸奶

　　酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。

　　第四，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣

　　作息正常，選擇與原來(lái)口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物，多喝水。