睡覺老打呼嚕怎么辦

　　睡覺老打呼嚕是枕邊人一直煩惱的事，該怎么去幫他治療呢?以下是由學習啦小編整理關于睡覺老打呼嚕的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、解決睡覺老打呼嚕的方法

　　1、解決睡覺老打呼嚕的方法：減肥

　　減肥是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30-59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾的習慣。據(jù)研究，身體脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關系最大，減肥可取得一定的治療效果。

　　2、解決睡覺老打呼嚕的方法：少喝酒

　　酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發(fā)出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

　　3、解決睡覺老打呼嚕的方法：側臥

　　睡眠姿勢會影響呼吸節(jié)奏和聲音。與平躺相比，側臥更有助于均勻平和的呼吸，如果無法從始至終保持這一姿勢，可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當?shù)牟课豢p一個高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當打鼾者要仰臥時，就會被球硌一下，自然也就改為側臥，經(jīng)過一段時間后，就能養(yǎng)成側臥睡眠的習慣。

　　二、預防打呼嚕五個小竅門

　　打呼嚕就是打鼾，專業(yè)名詞叫鼾癥。打呼嚕是很多男人的疾病之一，據(jù)調(diào)查，有一半的男人都睡覺打呼嚕是現(xiàn)象，打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量，導致工作沒精神，還容易導致呼吸暫停，導致突發(fā)猝死，危害很大。那么如何預防打呼嚕呢?下面教你預防打呼嚕的小竅門。

　　1、選擇適當?shù)恼眍^

　　有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　2、睡前不要飲酒

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　3、使用加濕器

　　如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　5、適當?shù)腻憻?/p>

　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

　　平時打呼嚕 警惕導致高血壓

　　其實，打呼嚕導致高血壓的患者在臨床上并不少見。打呼嚕是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)的一個癥狀，呼吸暫停及其引起的機體缺氧狀態(tài)，會使交感神經(jīng)活性增強、外周血管收縮，繼而引起血壓升高。有研究顯示，約30%的高血壓患者合并有OSAHS，45%的OSAHS患者伴有高血壓。

　　我們在遇到體形較胖、脖子短粗、睡覺打呼嚕的高血壓患者時，一般都建議他們先監(jiān)測血氧飽和度，或夜間睡眠呼吸狀態(tài)。這類患者晚上睡覺時常常鼾聲如雷，晨起后會覺得頭暈、頭痛，還會有反應遲鈍的表現(xiàn)，白天工作時常感覺疲乏、困倦、沒精神，時間長了就可能出現(xiàn)高血壓、記憶力下降、焦慮、易怒等表現(xiàn)。