脫發(fā)掉發(fā)，是在正常不過的生理現(xiàn)象，但脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重就當(dāng)心是健康出問題。那么脫發(fā)該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于脫發(fā)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、脫發(fā)的原因：貧血

　　人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。專家表示，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。

　　二、脫發(fā)的原因：飲食紊亂癥

　　減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流減量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

　　三、脫發(fā)的原因：多囊卵巢綜合征

　　婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長起來。

　　四、脫發(fā)的原因：甲狀腺疾病

　　甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

　　五、脫發(fā)的原因：壓力綜合征

　　壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥——人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。

　　六、解決脫發(fā)的方法

　　1、盡量避免染發(fā)和燙發(fā)，也要避免長時(shí)間用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，如果確實(shí)需要染發(fā)燙發(fā)的話，建議至少間隔半年左右。

　　2、夏天馬上要到了，要避免長時(shí)間地在太陽光底下曝曬，最好出門的時(shí)候戴一頂白色或者淺色的帽子，在外面游泳的話最好帶個(gè)頭套。

　　3、必須保證充足的睡眠，晚上最好在十點(diǎn)之前睡覺，而且要盡量保證每天的睡眠時(shí)間至少不低于六小時(shí)，最好是八小時(shí)左右，如果每天中午能抽出半個(gè)小時(shí)午睡一下，效果更好。

　　4、日常的洗頭次數(shù)一定要控制好，夏天的話一般一兩天洗一次，冬天的話一般兩三天洗一次，除非你是運(yùn)動(dòng)員，洗頭用的水溫度最好接近體溫，一般三十七八度的溫水比較適合，而洗頭水的話最好使用天然的洗發(fā)劑，少用堿性的洗發(fā)劑。

　　5、平常有空了可以適當(dāng)?shù)厥崾犷^，選用桃木梳子或者黃楊木梳子比較好，有條件的還可以用牛角梳子，不要用尼龍梳子，同時(shí)可以為頭部做一下穴位按摩。

　　6、平常的飲食中多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些谷類和豆類，比如黃豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋類，多吃海中的食物。

　　7、最好每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，慢跑是最佳選擇，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做一些放松的體操，消除當(dāng)天的疲勞即可。