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晚上睡覺出汗怎么辦

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  對于很多人來說,有晚上睡覺出汗的情況是比較常見的吧,那么晚上睡覺出汗該怎么辦呢 ,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于晚上睡覺出汗的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  一、晚上睡覺出虛汗的原因

  健康專家介紹說,若排除了天氣酷熱,衣著過多,感冒發(fā)燒等情況,在安靜的狀態(tài)下,如靜坐或熟睡時,全身或身體的某一部分出汗較多,則是病理狀態(tài)了。中醫(yī)任為,這種出汗都是因虛而起,故稱為虛汗。本文為您詳解為何會晚上睡覺出虛汗的原因。

  睡覺時出汗,在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。有盜汗癥狀,異常出汗睡著了,但醒來后不出汗。它是什么原因引起的呢?一般來說可以分為兩種原因,一是生理性盜汗,二是病理性盜汗。

  二、出汗的種類

  1、生理性盜汗

  這種類型的睡覺出汗是多發(fā)生在小孩子身上的,因為小孩子皮膚非常幼嫩,所含水分較多,毛細(xì)血管豐富,新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

  因此,小孩子在活動時容易出汗,如果睡覺前活動多的話,身體的新陳代謝更加活躍,導(dǎo)致熱量增加,在睡著時汗腺分泌會變多,大汗淋漓,以利于散熱。

  此外,如果孩子們在睡覺前吃東西,胃液的分泌也會改變,導(dǎo)致相應(yīng)的分泌增加的汗水,讓孩子睡很多汗,尤其是在頭2個小時的睡眠。此外,人體在睡眠中,室內(nèi)溫度過高,被子太厚,這些環(huán)境因素會導(dǎo)致生理性睡眠出汗。

  2、病理性的盜汗

  入睡之后,如果出汗時間以上半夜為主,則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經(jīng)的興奮性,加大了汗腺的分泌,這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。

  如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗,往往是整夜都出汗,并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會引發(fā)病理性睡覺出汗。

  三、睡覺出汗防治方法

  1、保持干燥:有睡覺流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣被,并且經(jīng)常洗澡,準(zhǔn)備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚干燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng),避免感冒。

  2、降低溫度:如果家里條件允許的話,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

  3、注意飲食:在飲食方面,應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律,制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人,應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

  4、體育鍛煉:無論什么時候,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強體育鍛煉,養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣,勞逸結(jié)合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

  5、睡前平靜:生理性盜汗多是睡覺前過多運動,所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗,應(yīng)該對癥下藥,補充身體所缺乏的營養(yǎng),如果是結(jié)核病等引起的,應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

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