心理抑郁怎么辦

　　可能有很多人都在忍受這種情緒的折磨，總是覺得心里抑郁怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心理抑郁的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　抑郁心情不僅會影響到當(dāng)事人的活力，還會使他們食欲下降，做任何事情都沒有興趣。長期出現(xiàn)抑郁心情，人就會整天胡思亂想，覺得生活沒意義。所以，一定要懂得調(diào)節(jié)自己的心情。

　　一、應(yīng)對抑郁心情的方法

　　1、運(yùn)動法：經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底?？偸怯X得心里抑郁怎么辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。

　　2、多跟朋友聊天，在談到心理抑郁怎么辦時，這也是一種很好的方法。把自己的苦悶與朋友談?wù)?，或者與朋友聊一些開心的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

　　3、旅行是最好的家庭治療方法，如爬山、游泳、遠(yuǎn)足等。轉(zhuǎn)換一個環(huán)境散散心，與大自然親近，也會使你心情平靜下來。

　　4、找出心理抑郁的原因，勇敢面對出現(xiàn)的問題，正確認(rèn)識使你出現(xiàn)抑郁的問題。如果你一個人無法面對過于沉重的壓力，可以尋求心理咨詢師幫助。

　　二、心里抑郁的調(diào)節(jié)方法

　　1、宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，總是覺得心里抑郁怎么辦?總是覺得心里抑郁可以采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。

　　2、關(guān)懷法：向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

　　3、欲望適度：“當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出，當(dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長?？偸怯X得心里抑郁怎么辦?健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

　　4、運(yùn)動法：經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底?？偸怯X得心里抑郁怎么辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

　　總是覺得心里抑郁怎么辦?總是覺得心里抑郁的調(diào)節(jié)方法主要有以上幾種，其實心里抑郁的時候每個人都會經(jīng)歷，這并不是一件無法啟齒，或者是“丟人”的事情，但是如果大家總是覺得自己沒救了，或者是總是縱容自己沉浸在這樣一種抑郁心理當(dāng)中就會非常危險，大家在遭遇心里抑郁的時候一定要注意及時運(yùn)用以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)才行。