心情壓抑怎么辦

　　現(xiàn)在，社會壓力大，人難免出現(xiàn)心情壓抑的時(shí)候，當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時(shí)候，要怎么辦呢。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心情壓抑的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、調(diào)理心情壓抑：轉(zhuǎn)移法。

　　心情壓抑的時(shí)候，不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時(shí)間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個(gè)機(jī)會，再去處理，就會好很多。

　　二、調(diào)理心情壓抑：冥想法。

　　當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時(shí)候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。

　　三、調(diào)理心情壓抑：出汗法。

　　這個(gè)適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會讓你忘記壓抑的過程，當(dāng)然，健身后再來場高質(zhì)量的睡眠，就更好了。

　　四、調(diào)理心情壓抑：音樂法。

　　壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實(shí)話說，你可以在家里，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然后一個(gè)人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來。

　　五、調(diào)理心情壓抑：大吼法。

　　實(shí)在是壓抑的不行的話，可以學(xué)電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然后對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。

　　六、調(diào)理心情壓抑：刺激法。

　　這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現(xiàn)壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。

　　七、調(diào)理心情壓抑：集中法。

　　如果我不愿意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會采用集中法來排解。就是拿一本平時(shí)想學(xué)卻又沒時(shí)間學(xué)的書，例如我最愛的高等數(shù)學(xué)，我會拿出來一些題，然后去做，去解。當(dāng)我的精神集中在一個(gè)點(diǎn)一件事上后，我就會忘記壓抑的心情了。

　　八、調(diào)理心情壓抑：傾訴法。

　　這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那么當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當(dāng)?shù)阌惺碌臅r(shí)候，她們絕對是你的好姐妹。

　　九、調(diào)理心情壓抑：美食法。

　　好吧，我得承認(rèn)這個(gè)也是我常用的。如果心情壓抑的時(shí)候，可以自己一個(gè)人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。

　　十、調(diào)理心情壓抑：睡眠法。

　　有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧， 不去想這些人，也不去想這些事，洗干凈，把自己放在舒適的床上，然后呼呼大睡，這樣，你醒來后，可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。