整天胡思亂想怎么辦

　　現(xiàn)在的人多多少少都會(huì)有愛胡思亂想的毛病，心理壓力也隨之增大。整體胡思亂想怎么辦，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于整天胡思亂想的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、整天胡思亂想的建議

　　首先，要把心態(tài)放平。其實(shí)生活中本沒那么多事，很多煩惱都是我們自找的。像小王這樣時(shí)刻擔(dān)心找不到女朋友、與朋友相處得不好的想法，未免有些杞人憂天了。當(dāng)你煩惱的時(shí)候，不妨給自己點(diǎn)心理暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒想的那么糟。

　　第二，轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)別的事。你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養(yǎng)一些興趣愛好。有時(shí)候人之所以有煩惱也是因?yàn)樗e了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來的事情，或開發(fā)一些有趣的愛好，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來那些煩惱早已經(jīng)被拋到腦后，很久不曾想起了。

　　第三，多聽聽安靜、舒緩的音樂;多和家人、朋友聊一聊。當(dāng)你感到煩躁苦惱的時(shí)候，聽一些安靜空靈的音樂有助于你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思亂想。

　　第四，若情況嚴(yán)重，應(yīng)咨詢心理醫(yī)生及時(shí)就醫(yī)。輕微的胡思亂想不會(huì)影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強(qiáng)迫癥或焦慮癥的表現(xiàn)。此時(shí)患者應(yīng)重視這些異常癥狀，及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，通過心理治療達(dá)到恢復(fù)健康的目的。

　　第五，天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會(huì)面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　第六，找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當(dāng)你全身心地投入其中的時(shí)候，你的問題也就隨著消失了。

　　第七，讓自己的業(yè)余生活變得充實(shí)起來，比如，參加體育文娛活動(dòng)，聽音樂、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來的時(shí)候，心情就不再消沉，感覺也就會(huì)輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習(xí)慣，那么你的問題也就得到解決了。

　　第八，盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員，那么我們就按照所做的事設(shè)計(jì)出一個(gè)程序性的步驟，然后按這個(gè)步驟去做，久而久之形成習(xí)慣之后就不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤了。

　　第九，積極與他人交往，當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句，進(jìn)行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個(gè)環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價(jià)。同時(shí)用內(nèi)心的語言激勵(lì)自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。