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整天胡思亂想怎么辦

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整天胡思亂想怎么辦

  現(xiàn)在的人多多少少都會有愛胡思亂想的毛病,心理壓力也隨之增大。整體胡思亂想怎么辦,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于整天胡思亂想的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  一、整天胡思亂想的建議

  首先,要把心態(tài)放平。其實(shí)生活中本沒那么多事,很多煩惱都是我們自找的。像小王這樣時刻擔(dān)心找不到女朋友、與朋友相處得不好的想法,未免有些杞人憂天了。當(dāng)你煩惱的時候,不妨給自己點(diǎn)心理暗示,告訴自己你是最好的,一切都沒想的那么糟。

  第二,轉(zhuǎn)移注意力,做點(diǎn)別的事。你可以嘗試去做你想做的事情,或者培養(yǎng)一些興趣愛好。有時候人之所以有煩惱也是因?yàn)樗e了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來的事情,或開發(fā)一些有趣的愛好,你可能就會發(fā)現(xiàn),原來那些煩惱早已經(jīng)被拋到腦后,很久不曾想起了。

  第三,多聽聽安靜、舒緩的音樂;多和家人、朋友聊一聊。當(dāng)你感到煩躁苦惱的時候,聽一些安靜空靈的音樂有助于你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思亂想。

  第四,若情況嚴(yán)重,應(yīng)咨詢心理醫(yī)生及時就醫(yī)。輕微的胡思亂想不會影響我們的生活及健康,但若胡思亂想到一定程度,就是強(qiáng)迫癥或焦慮癥的表現(xiàn)。此時患者應(yīng)重視這些異常癥狀,及時進(jìn)行心理咨詢,通過心理治療達(dá)到恢復(fù)健康的目的。

  第五,天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當(dāng)然當(dāng)我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

  第六,找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當(dāng)你全身心地投入其中的時候,你的問題也就隨著消失了。

  第七,讓自己的業(yè)余生活變得充實(shí)起來,比如,參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱歌等等,當(dāng)你忙碌起來的時候,心情就不再消沉,感覺也就會輕松起來,一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習(xí)慣,那么你的問題也就得到解決了。

  第八,盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如,你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員,那么我們就按照所做的事設(shè)計(jì)出一個程序性的步驟,然后按這個步驟去做,久而久之形成習(xí)慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。

  第九,積極與他人交往,當(dāng)人際關(guān)系和諧之后,讓更多的人理解和支持你,使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句,進(jìn)行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”,而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價(jià)。同時用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。

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