口臭是會讓人覺得很難受的，不僅是污染環(huán)境更是會影響他人，該怎么解決呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于口臭的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、消化不良是引發(fā)口臭的重要因素

　　在眾多引起口臭的因素中，消化不良十分常見。消化不良或消化道返流性疾病，可以將胃內(nèi)存留食物所產(chǎn)生的氣味從口中呼出，使人聞到口腔異味。其中導(dǎo)致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭的。

　　發(fā)生率明顯高于未感染者，根治幽門螺桿菌后口臭癥狀就消失了，這可能是因為幽門螺桿菌直接產(chǎn)生硫化物，引起口臭。

　　很多消化不良的患者在飲食之后都會出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象，特別是在食用肉、蛋、油炸、高脂、湯及飲酒等。引起消化不良的原因并不是只有飲食，還有其他方面的問題，例如脂肪肝、膽結(jié)石、膽息肉、膽囊炎、慢性胰腺炎等，這些都是會導(dǎo)致腹脹，進而引起胃腸的蠕動變慢，進而胃酸、胃蛋白酶的胃排空時間比以前的長，所以就會有便秘的出現(xiàn)。

　　飲食上，患者應(yīng)該注意清淡飲食，不吃或少吃動物肝臟、堅果、油膩、油炸食物，少喝碳酸飲料;多喝水，少喝湯，尤其是油多的湯;生活起居上，要進行適量運動，注意作息，不要熬夜。此外，要養(yǎng)成良好的口腔護理習(xí)慣，早晚刷牙，飯后漱口，口腔內(nèi)殘留的食物在飯后半小時內(nèi)較容易清理干凈。

　　二、六個小妙招幫你除口臭

　　1、多喝綠茶。綠茶中含有兒茶素和類黃酮成分，有助于。飯后建議喝點綠茶既能清潔口腔，又能消除口腔異味。最好不要用咖啡或果汁來潤喉。

　　2、吃飯要吃8分飽，千萬別吃撐這了。其中導(dǎo)致口臭的最重要的一個原因就是因為吃的太多了，內(nèi)臟的承受能力有限，進而消化就會變慢。小編在這里建議吃飯最好是吃八分飽是最適合的。

　　3、多吃堿性食品。酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻類、菌類等食物。

　　4、飯后漱口。由于口腔內(nèi)溫度高，留在口腔內(nèi)的食物殘渣很快就會發(fā)酵，從而引發(fā)口臭。飯后漱口能沖洗掉口腔中附著的食物殘渣，預(yù)防口臭。

　　5、充分咀嚼。充分咀嚼可以分泌充足的唾液從而避免口臭?？稍诳臻e時間嚼嚼口香糖。

　　6、堅持喝酸奶：有研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因這種物質(zhì)是口腔異味的罪魁禍首。

　　三、預(yù)防口臭的飲食原則

　　1、不要過度的食用冰凍的食物，否則會傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。

　　2、多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

　　3、減少進食富含蛋白質(zhì)的動物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。

　　4、避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。

　　5、不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。

　　6、清晨一定起床要喝杯溫開水，可以調(diào)節(jié)腸胃，一定要吃早餐，且早飯時間不宜太晚，建議早餐時間是早上6：30--8：30。

　　7、限制甜食，攝入過多的糖分會引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內(nèi)繁殖，分解產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。所以應(yīng)該限制甜食，零食的數(shù)量;不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。