快速瘦腿方法:告別脂肪腿
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快速瘦腿方法:告別脂肪腿
完美的雙腿不一定要多長,但是一定要瘦。如何瘦腿?便成了美眉們最迫切的需求。比起“肌肉型”嘟嘟腿,“脂肪型”的瘦腿可方便多了,因?yàn)橹镜南麥p速度是肌肉的3倍多!4個無需大動的好方法,讓瘦腿變得超簡單。
1. 27℃溫水浴瘦得超舒服
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說,27℃溫水是最好的“瘦身溫度”。因?yàn)檫@時的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫,每天泡個溫水浴,也能幫你舒服瘦腿!
2. 7分鐘按摩速瘦胖胖腿
日本健身專家發(fā)明了一套簡單的“脂肪型大腿按摩術(shù)”,每天只要花7分鐘,很快就能見效果:先用兩手從上、下、左、右四個方向按捏大腿2分鐘;之后像擰抹布一樣左右擰大腿,從大腿根到膝蓋,不斷改變擰的部位,持續(xù)2分鐘;最后錘擊大腿內(nèi)側(cè)3分鐘,可以漸漸軟化、燃燒脂肪。
3. 胡蘿卜素+維生素=美腿餐
日本醫(yī)學(xué)專家說,胡蘿卜素和維生素C搭配吃,不僅有助消化,還能消除下半身“脂肪型浮腫”,完美修飾腿部曲線。富含胡蘿卜素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯的混搭瘦腿餐。
4. 邊吃咖喱邊瘦腿
馬來西亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),咖喱中的姜黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂,姜黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度,加快大腿脂肪燃燒速度,讓大腿很快瘦下來。