長高的科學(xué)方法有哪些有用的
孩子的身高問題一直都是爸爸媽媽最關(guān)注的,如果父母個(gè)頭不夠高,就會很擔(dān)心自己的孩子是矮個(gè)子,會想盡辦法創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天的不足。于是從嬰幼兒時(shí)期媽媽們就致力于寶寶增高。除了要給寶寶充足的營養(yǎng)外,有些因素是在幫寶寶增高是容易忽略的,那么,長高的科學(xué)方法有哪些?怎樣長高的科學(xué)方法是什么呢?媽媽們一定要多加注意,以免徒勞無功。
長高的科學(xué)方法
長高的科學(xué)方法有哪些呢?下面為各位苦惱于沒有一對大長腿的親支支妙招!
方法一:每天堅(jiān)持戶外活動1小時(shí)
多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以對長高有幫助!
在嬰幼兒時(shí)期,可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動。在青少年時(shí)期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動及全身性的運(yùn)動,像是籃球、排球等。
除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
方法二:蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
在孩子10-13歲的時(shí)期,他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高,那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時(shí)還要注意給小胖子減肥,因?yàn)檫^肥會讓升高受到一定的影響。
方法三:10點(diǎn)前睡覺
其實(shí)生長素一般都會在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話,在孩子3-6歲的時(shí)期,要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間,高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。
為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。 ...
長高的重要階段
長身高也不是一下子就給你一雙大長腿,這是一個(gè)循序漸進(jìn)的階段,不同年齡段,長高的速度和高度都是有所不同,下面我們就來了解一下長高的幾個(gè)重要階段!
一、長高的基礎(chǔ)階段:1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段,這時(shí)候媽媽們就要開始為寶貝們長身高打基礎(chǔ)了!
二、長高的突增階段:10—16歲是孩子發(fā)育期,這個(gè)時(shí)候身高有明顯變化,此時(shí)孩子對鈣離子需要量特別多,專家研究發(fā)現(xiàn),此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子,身高便可多長1厘米,而一般家庭日常餐桌上,鈣離子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 !
三、長高的最后沖刺創(chuàng)段:男性17—26歲,女性16—25歲,為長高的最后沖刺階段,研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。
長高吃什么才好
吃什么能長高呢?想必這是很多媽媽都比較關(guān)心的話題,誰都想要自家娃有對歐巴大長腿,那么靠吃來補(bǔ)靠不靠譜呢?其實(shí)在日常飲食中能均衡營養(yǎng),多攝取鈣質(zhì),要長高也不是夢,下面我們就來了解長高吃什么好!
一、多吃含蛋白質(zhì)的食物:盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物,如、魚肉,雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛,生長發(fā)育快,主食以普通米飯、面食為主,對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大。
二、注意鈣的補(bǔ)充:牛奶的營養(yǎng)很高,不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì),礦物質(zhì)種類也非常豐富,對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶,早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。
三、多攝取各種維生素:比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收,維生素A是合成視紫質(zhì)的原料,對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃,豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等,以及各種蔬菜水果。
四、鐵、鋅雙管齊下:鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
長高靠運(yùn)動有用嗎
大部分運(yùn)動都有利于成長,其中頻繁刺激骺板的運(yùn)動更有效果。
1.有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板,促進(jìn)成長的代表性運(yùn)動,而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃,那么孩子很快就會感覺厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽的童謠,邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳,單腳跳,雙腳輪流跳,并腿跳,分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒,跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地力量特別大,也容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2.玩籃球
籃球有很多跳躍動作,是刺激骺板的好運(yùn)動。而且游戲規(guī)則簡單,跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時(shí)跳躍的動作會刺激關(guān)節(jié)和膝蓋,能促進(jìn)骨骼的生長,并提高骨質(zhì)密度。
3.快步走
每天吃晚飯后,跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長。讓孩子一個(gè)人快步走,一般孩子都不會愿意,如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過得快,還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。如果每天堅(jiān)持快步走,那么有氧運(yùn)動30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長,有利于身體健康,還能減少體內(nèi)脂肪堆積,預(yù)防肥胖。但是如果走得過快,出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象,就不是有氧運(yùn)動而變成無氧運(yùn)動了,所以需要注意控制運(yùn)動強(qiáng)度。 ...
影響長高的因素有哪些
影響長高的因素有哪些?我們不妨來了解!
飲食是否健康
這里所說的飲食健康,即包括了寶寶日常的飲食要注意營養(yǎng)均衡,也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的,但不能依賴它,得看怎么吃。每個(gè)孩子的情況不一樣,他們應(yīng)該補(bǔ)什么,家長不能自己輕易判斷,也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中,兒童應(yīng)多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng),以補(bǔ)充鈣質(zhì),增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟,造成最終身高低于遺傳身高。
運(yùn)動是否適量
體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動,因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長,從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。
睡眠是否充足合理
運(yùn)動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的,但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態(tài)下,每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。